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作者简介

籍晓蕾

北京市体育科学研究所群众体育研究室副研究员;2006年毕业于北京体育大学运动人体科学学院,获得硕士学位;专注于大众体质健康与科学健身相关领域的研究,主持、参与多项省级、局级课题,以及体质监测项目;获得国家体育总局、北京市体育局颁发的“国民体质监测工作先进个人”称号;在国内外学术会议、期刊发表论文数十篇;编写多本健身科普图书,致力于提供实用且有深度的健身科普知识,以帮助读者缩小健身需求与知识缺乏之间的鸿沟;在社区、学校、公司等各类场所举办了多场关于科学控制体重、健身和营养等方面的知识讲座,得到了广泛认可;获评“北京市科学技术普及工作先进个人”“北京市校外教育先进个人”“全民科学素质行动计划纲要先进个人”,并荣获“2020—2023年度北京市体育事业突出贡献奖”。

温馨提示:因为中老年人的身体情况差异较大,所以练习的强度应依据每位中老年人的身体情况而定,建议大家练习时要量力而行,以不感觉身体疲劳为宜。 BrK2E+d0fLh7+Sv8trqkCGYQGQ0g5Z6ETAquQ/xbebhLrrV3JqpX+z3EqXWSwq6n

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