自我诊断检查

● 手臂外展、内收时感到非常吃力。

● 若肩部已经出现不适，且病程时间长、疼痛范围大，可能牵涉上臂中段，同时肩关节活动范围明显受到限制。

● 勉强增大活动范围会引起剧烈疼痛，严重时不能梳头发和反手触摸背部。

● 夜间因翻身时移动肩部而疼醒。

● 夜间疼痛逐渐加重，肩关节活动功能受限且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。

● 肩周炎严重者，出现肌肉僵硬、关节僵直等。

● 肩关节有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，甚至出现不同程度的三角肌萎缩。

问题解说

常见原因

● 肩部过度劳累、劳损、受凉或外伤导致肩部肌肉发生粘连，影响肩关节活动。

● 长期过度活动、不良姿势等产生的慢性损伤。

● 肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当；上肢外伤后肩部固定时间过长、肩周组织出现继发粘连、萎缩。

预防措施

● 避免过度劳累、劳损，受凉等；注意肩部保暖，可用热水袋或是热帖隔衣服贴在患处，覆盖整个肩部。

● 进行主动和被动的功能锻炼，恢复肩关节的正常功能。

● 纠正不良姿势，避免一个姿势维持过长时间，每隔一段时间进行适当休息。

● 规律作息，不熬夜，进行适度锻炼。

● 急性期过后，无论病程长短、症状轻重，均应每天进行肩关节的屈伸、旋转、内收外展等主动活动动作，以不加重夜间疼痛为限。