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自我诊断检查
● 自己触摸颈椎或他人帮忙检查：从第一颈椎到第七颈椎，若颈椎生理曲度正常，是摸不到第三颈椎的；若颈椎生理曲度变直，是可以摸到第三颈椎的。
● 颈部疼痛和颈部活动受限明显。
● 颈椎前屈小于20度，侧屈困难，后仰小于20度。
● X片显示颈椎生理曲度变直。
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问题解说
常见原因
● 长期存在不良姿势，特别是长期伏案工作、使用计算机时间过长等。
● 颈部遭受外伤、撞击，身体活动存在障碍。
预防措施
● 矫正不良工作姿势，避免长时间低头。
● 矫正睡姿，可使用乳胶枕以免颈椎生理曲度进一步变直。
● 避免剧烈运动，注意休息。防止外伤、落枕，以免损伤颈椎韧带，破坏颈椎稳定性。
● 加强颈部锻炼，预防颈椎生理曲度变直。
！注意
若出现四肢无力、麻木、恶心等症状时，应及时就医；若有持续不能缓解的肌肉酸痛、头晕、头痛、四肢无力、呕吐、脚踩棉花感等症状时，需及时就诊检查；若通过练习不能改善，甚至加重，应立即停止练习，及时就医。
运动指导
