自我诊断检查

● 若进行较剧烈的运动，不适感明显或加重。

● 抚摸颈椎的位置，有一些骨骼向外凸出的情况。

● 日常生活中，有颈痛、活动受限，且疼痛可放射至肩部或颈部，一侧上肢有疼痛或麻木感，或者出现四肢不完全性或完全性瘫痪，以及大小便异常，同时伴有四肢腱反射亢进。

● 他人协助进行Jackson压头试验：取端坐位，他人双手重叠放于其头顶，向下施压；如出现颈痛或上肢放射痛即为阳性，多见于颈椎间盘突出。

问题解说

常见原因

● 常见于低头工作时间长的青壮男性和老年人群体，多发于30～50岁；另外，随年龄增长，颈椎间盘出现退行性病变，如生理性韧带松弛。

● 因坐姿不当（特别是长期伏案工作者）、长期低头、颈椎受凉、颈椎意外损伤以及吸烟对血管和神经的刺激等外在原因，颈椎间盘突出。

● 不良睡眠、枕头高度不当或垫的部位不当，并且反复落枕而引起颈椎间盘突出。

预防措施

● 端正坐姿，避免长时间低头工作、看书；改变不良的生活方式和工作方式，多运动、锻炼。

● 日常多注意休息，避免颈部劳累；睡觉时，避免使用过高的枕头。

● 在空调房或气温下降时，应注意避免颈椎受凉，可穿高领衣服、佩戴护颈带或围巾，注意颈部保暖。