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程序员多在办公桌前工作，保持正确的工作姿势不仅能缓解久坐带来的疲惫感，还能促进身体放松，进而提升工作效率。
给上班族的建议
● 使用1小时计算机休息15分钟左右。
● 适当做一些室内运动。
● 采取正确的坐姿。
● 调整好计算机屏幕的角度和椅子的高度。
● 多吃富含维生素的食物。
升降桌前站立工作是程序员工作的一种状态，是坐姿工作状态的一种补充。升降桌前站立工作时也要注意采取正确的工作姿势。
开会是程序员日常工作中的一部分，开会时，注意自己的姿势，减轻身体负担，使身体得到放松。
注意事项
开会的坐姿中，不要出现以下情况。
（1）腰部紧贴椅背，而胸部以上向前倾。
（2）背部靠在椅背上，腰部悬空，颈部向前倾。
（3）整个背部远离座椅靠背。
工作间隙，正确的小憩姿势，会加快恢复精力和体力，提高工作效率。
小憩建议
如果不能平躺，尽量选择使用支持后靠或后仰的办公椅，或者使用腰枕、颈垫或U型枕承重，双腿自然放松，双臂置于扶手上，上身尽量挺直，同时最好使用脚托或垫高双脚。
注意事项
趴着睡时，不要出现以下坐姿。
（1）压着一侧或双侧手臂，歪着头、扭曲着腰趴在桌子上。
（2）用手或手臂垫着额头，使颈部肌肉过度疲劳，久而久之造成劳损。