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图4-6 肩袖损伤的常见原因
导致肩袖损伤的常见原因（图4-6）如下：
（1）退行性变 随着年龄增长，肌腱组织会发生退变。把退变的肌腱想象为老化的皮筋，失去弹性和韧性，变得松弛和脆弱。在这种情况下，突然进行拖拽沉重的行李箱、提重物等大力的动作，容易导致肩袖损伤。
（2）往复运动劳损 由于肩关节往复运动，肩袖肌腱与肩峰反复摩擦导致损伤。常见于频繁使用肩部的从业者或运动爱好者，如清洁工、油漆工等；在从事游泳、棒球、网球或投掷类运动的人群中，肩袖损伤也很常见。
（3）跌倒或外伤 当肩袖受到外力猛烈撞击，如车祸时肩部受到撞击导致肩袖损伤或撕裂，意外摔倒时肩部着地或下意识用手臂支撑身体时，突然产生的冲击力也会造成肩袖损伤。
老年患友需特别注意避免日常生活中频繁、长时间的过顶运动；选择锻炼方式时，避免出现过度用力或者快速发力的肩部动作，以免引发退变肩袖的损伤。日常生活中多加小心，避免跌倒。