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适用对象： 心理老师 适用场景： 教室、辅导室
王雅 回答
匿名 提问： 据我了解，一般新入职的心理老师不仅要做专业工作，也会兼任其他工作，想问问老师是怎么平衡这些工作的？
最重要的就是制订合理的工作计划。在每周初罗列本周的工作内容，并根据优先级和时间安排制订明确的工作计划。特别提醒的是，有些需要长期坚持却不急迫的事情，也要罗列在计划中，给自己定一个时间节点。比如这学期要完成一篇论文，或者是要学习某一项技术。通过明确每项工作的完成时间和目标，可以更好地掌控工作进度，避免我们在时间紧迫的情况下出现焦虑和压力。
为了有效地管理时间，我们需要掌握一些技巧。例如：番茄钟、时间管理矩阵等。通过这些技巧，可以更加高效地利用时间，具体方法可自行学习。
在面对工作压力时，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。很多新手老师一开始想要证明自己的能力，往往羞于开口求助。其实，我们可以与同事、领导或家人交流，分享自己的困扰和挑战，如果他们能提供实质性的建议和帮助，就可以让我们更好地应对工作压力。同时，通过交流，我们也可以从他人的经验中学习如何更好地平衡工作和生活。
保持良好的身心状态。我们应该注重保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，通过保持身体健康以更好地应对工作压力和挑战。很多人之所以工作状态不好，其实是身体条件不足以支撑导致的。
培养兴趣爱好。我们可以选择一些与自己专业相关的兴趣，比如参加心理读书分享会、心理沙龙，帮助我们更好地理解心理学知识，提高专业素养。也可以选择与心理学无关的兴趣爱好，如运动、音乐、绘画等。这些爱好可以让人暂时从工作中抽离出来，放松心情，提高生活质量。
陈曦 （专职心理教师、一级教师、学校督导评估部主任、重庆市南岸区教育学会家 校社共育研究会副秘书长）： 我会做备忘录，把每天、每周要做的事情按照轻重缓急来完成。我还会利用番茄钟，番茄钟是指25分钟的专注时间，5分钟的休息时间。我会做好规划，每一步大概要用多少个番茄钟，然后全身心地投入工作中，排除外界的干扰。
大大*： 很多心理老师都身兼数职，我会明确自己这个学期心理工作的重点，然后提前做计划。每天工作时间的安排以心理工作为主，其他工作为辅。