序

太极拳发源于河南省焦作市温县的陈家沟。陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，依据易经的阴阳学说、中医的经络学及导引吐纳术，创造了一套具有阴阳性质、动静开合、起落旋转、刚柔相济、快慢相间、舒展大方、柔和自然、沉重稳健的独特风格，以及符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术运动，名为“太极拳”。从此，陈家沟习拳舞械的风气更浓，世代相传，名手辈出，经久不衰。传至十四世祖陈长兴时，方由博返约，将太极拳精炼归纳成现在的一路拳、二路拳。一路拳以柔为主，柔中有刚；二路拳以刚为主，刚中有柔，两路拳相辅相成，真正体现了陈氏太极拳刚柔相济、快慢相间的独特风格。陈长兴打破门规，将陈家的独得之秘传给外姓人——河北永年人杨露禅，从此，逐步衍生出杨、武、吴、孙等几大流派的太极拳。几百年来，在几大流派的历代老师们的共同努力下，太极拳已经走出国门，走向世界，正在为全人类的健康事业做贡献！

自陈家沟陈氏九世祖陈王廷起，太极拳除在古战场上发挥技击杀敌、防身自卫的功能外，也开始与医、养相结合，发挥导引养生、延年益寿之功能。十六世祖陈延熙就是个医武结合的宗师级人物，随着20世纪二三十年代的“北拳南传”之势，延熙公的弟子将太极拳传到岭南地区。同一时期，我的伯父陈照丕也受北京同仁堂东家乐佑申的邀请，进京传授太极拳。后应邀赴南京教授太极拳，并兼任南京国术馆名誉教授，在此期间，伯父出版了《陈氏太极拳汇宗》一书，此书上还有家传跌打丹药的内容。

陈氏先辈们发挥太极拳导引养生功能，服务大众健康的努力和意愿，也在代代传承，同时后辈们在新的时代条件下，也做出了新的成绩。陈娟即将出版的新作《正宗陈氏太极拳——正太极四季导引》，即是在传承太极智慧的基础上，对以太极拳引领现代健康生活方式方面做出的新尝试，她请我作序，我欣然答应了。

陈王廷

太极拳创始人（1600—1680）贡献：法于阴阳闲来造拳

陈长兴

第六代嫡传人（1771—1853）贡献：由博返约开放门户

陈照丕

第十代嫡传人（1893—1972）贡献：返乡传承断而复续

陈正雷

第十一代嫡传人（1949—）贡献：弘扬家学国家非遗

陈娟

第十二代嫡传人（1977—）成绩：全运冠军岭南传播

陈娟是我的长女，她从会说话、会走路开始就接受由简到繁的太极拳训练。我亲自教她，她聪明好学，对练拳很有兴趣，一举手一投足学得有模有样。五岁，我开始给她校正拳架，一招一式务求规范、准确，并给她规定任务，对她说：“你五岁了，每天要练习五遍拳。”为了让她对中华武术有更多的了解，能系统地学习体育教育学、运动训练学、运动心理学等基础知识，九岁时，我就送她到平顶山市体校武术队训练；十八岁时，我就让她报考北京体育大学，大学毕业后陈娟被分配到广东省体育系统工作。可以说，陈娟在陈氏太极拳拳械和理论方面，自幼就打下了较为坚实的基础，她从青少年时期就开始参加各级武术太极拳比赛，皆取得了优异成绩。在第十三届全运会上，她是广东省代表团的护旗手，并在比赛中获得太极拳冠军。

在太极拳教学中，陈娟将理论知识和练拳实践相结合，能够做到得心应手，游刃有余。她不断地总结习拳经验，时有论文发表。后来，她在广州开设了多家武馆，使陈氏太极拳的种子在五羊城遍地发芽、开花结果。

近年来，陈娟着力于太极拳养生功能的开发。对于渴求健康的学员，她根据四季五行规律创编了太极拳四季导引课程，让学员们轻松入门的同时又收获健康。对于处于哺乳期、孕期等特殊时期的女性，她与医学专家合作，共同探讨，创编出一套以桩功、缠丝功为主的利于养气的女性太极课程。她不仅在太极拳养生普及上不停地探索，而且对于希望求索和传承太极拳真谛的弟子，她也悉心教授拳技、拳理，让其学会把太极拳当成一种生活方式。

我们家传的太极拳就是一种集技击自卫和养生康养于一体的传统技艺。《正宗陈氏太极拳——正太极四季导引》这本书是陈娟多年心血的结晶。此功法几年前就在广东省推广且得到好评。尤其是2020年初，新冠疫情期间推出的简单易学的太极拳养生功法，通过网络平台，很好地推广了出去。从“神九”到“神十三”，航天员在太空舱打太极拳已成常态锻炼活动，2023年年初，陈娟创制的这套太极拳健身养生功法，更是被吸纳为海军舰艇官兵日常习练的锻炼方式，为提高海军官兵的身体健康，增强战斗力发挥作用。

最后，祝愿此书的出版能以绵薄之力为全民健身，健康中国，弘扬非遗，造福人类做出贡献！

陈氏太极拳第十一代嫡传人
2023年11月