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要变得健康，不是下决心停止不健康的行为就可以了，而是下决心迎接生活的挑战。转向适应性完美主义不是一件一劳永逸的事，好像只要做了选择就成功了。为了真正拥抱适应性完美主义，我们需要做一系列选择，其中要做的第一个选择就是“修炼”成长型思维（growth mindset）。
你可能对斯坦福大学的心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）博士提出的“成长型思维”与“固定型思维”（fixed mindset）很熟悉。德韦克的观点是，人们会基于两种基本信念体系中的一种来展开行动，他们要么相信自己有成长和发展的能力（成长型思维），要么相信自己的能力是不会变化的（固定型思维）。
德韦克认为，你的思维会影响你在生活中做出的许多决策及对生活的满意程度。你如何应对个人的失败和他人的成功，你是否愿意付出努力，你为自己设定了什么目标……这些都源于你的思维方式。
例如，如果你是固定型思维，相信自己无法学会某样技能，你可能尝试一两次后就会放弃，说：“看吧，我说过我不擅长这个。”而如果你相信自己有能力把它弄明白，你就会坚持下去，不会被打倒，继而放弃。
这也是为什么人们会喜欢玩有一千多块碎片的拼图。他们玩拼图，是因为他们确信拼图是能拼好的，而且自己有能力拼好。当你知道只要不断试错，总能成功的时候，你不会介意尝试，也不会介意犯错。你不仅会喜欢玩拼图，还能从中获得快乐。
研究表明，适应性完美主义与成长型思维成正相关。 22 不需要认定自己总能有所成长，但培养对自身成长潜力的开放态度是有好处的。
我曾服务过许多处在非适应性状态的完美主义者，他们开始治疗时，是以固定型思维来看待自己能做到什么的。他们大多觉得：“我知道我永远也尝不到极乐的滋味，但我希望自己能不那么不快乐。”
人们会说，自己为了变得健康而做过很多次尝试，都无济于事，这说明他们注定会永远深陷苦闷。但是，不考虑问题的根源可能是方法不当，而不是个人本身，就得出令人挫败的结论，这是不公平的。
目前人们管理完美主义的方式就像一场灾难性的火车事故。我们之前谈到过，整个策略是以强制消除完美主义理念为基础构建起来的。因此，许多完美主义者采纳了故意变平庸的糟糕建议：故意考低分，故意迟到，强迫自己展示自己觉得不怎么样的作品……
完美主义者希望这样就能像治愈发烧一样治愈自己的完美主义倾向，因此他们会按这些建议说的做。然而这种方法不仅行不通，还会让完美主义者感觉更糟，因为他们会觉得一定是自己做错了什么。
你过去失败的经历并不能证明你疗愈、成长和发展的能力不会再有提升了。这些失败经历无关紧要——我不在乎，你也无须在意。接纳你漫长而曲折的经历，它表明，你始终在追寻真实的自我。
要认识到，迄今为止，所有试图管理完美主义倾向的方法都没有奏效，因为它们都在解决错误的问题——它们尝试让你停止做完美主义者。改变自己并不能疗愈你，你得通过学会在这个世界上做自己，来使自己得到疗愈。
为了挑战固定型思维，你要明白，如果你找错了问题，你也会弄错解决方案。你一直遵循着一个错误的解决方案：尝试变得不那么像自己，尝试控制自己的本质。而真正的解决方案是以更健康的方式，多多展现真实的自我。
选择成长型思维，你需要为可能性留出空间。为可能性留出空间就像做深呼吸，真正的呼吸。让空气穿过你的喉咙。想象一下，也许你能过上那种常使你感到喜悦的生活。你每周笑多少次，你的人际关系质量如何，你能不能连续睡一整晚而不中断，你的职业有多令你满足……这一切都可以变得更好。
即使只是理性地承认改变在客观上是可能的，你能接受自己可以改变也很重要。如果你试过，但仍然无法使心态放开，那也没关系。你读到了这里，说明你已经足够开放了。
你甚至不需要刻意培养，就是如此大胆、真实，拥有无穷的动力，你有失败、学习和成长的自信，在此过程中，你会给你的生活赋予更多意义，提升自己和你周围的世界——这就是完美主义。你可以排斥完美主义，也可以拥抱它。
当你停止排斥完美主义时，你就是在实践不抵抗主义（nonresistance）。不抵抗主义能释放你的能量。而负责将你新获取的能量引导到特定地方的那个人正是你自己。
如果你能有目的地引导你的能量，并用它来进行疗愈，你就可以构建你想要的生活，不会再过得那么苦。当然，之前可能没有提到，过上自己想要的生活后，很多时候，你仍然会感到生活十分艰难。不过不同的是，至少受这样的苦是值得的。