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你已经知道，在你学会健康地生活之前，你就是一个完美主义者了。请友善地将“我正在从完美主义者的状态中恢复过来”这种无意义的想法从你的头脑中清除。你无须从你自己中“恢复过来”。这是第一点。
第二点是，你需要开始欣赏你拥有的东西。不要再将你的完美主义视为理所当然。并非每个人都能体会到你内心那股推动你去探索自己和周围世界可能性的边界的冲动。完美主义者不会让自己受制于“现实”，这种思维的优势本身就是无价之宝。
作为完美主义者，你身体里蕴含着强大的能量，强大到你不知道该拿它怎么办才好。但是，如果你知道该怎么处理这些能量，会怎么样？
只要你还在谨小慎微地行事，那种能量就会在你内心激荡，使你感到痛苦。不要痛恨这种痛苦，反而要对它的存在抱有一分好奇。如果你是一个完美主义者，你会渴求更多。这是什么？为什么你想要这样的东西？你会如何设想你得到自己所求之物后的感觉？完美主义会诱使你对自己是谁及此生最渴望的东西展开深入的、无尽的探索。
在确定自己想要的东西后，完美主义带来的压力将激励你朝着目标前进。与理想主义者不同，你不会满足于做白日梦，而是必须为你的理想做些什么。完美主义这种会迫使人行动的特质一开始会令人恼怒、沮丧，常常使人不堪重负。然而，随着你学会管理自己的完美主义，它带给你的压力就会减小。
你开始欣赏自己内心的驱动力。你意识到这份驱动力的存在不是为了伤害你，而是为了引导你发挥自己的潜力。你不再唯恐避之不及，而是十分珍视你的驱动力，正是它阻止你将能量引向错误的方向。之后，你的成长甚至会超越此前你最疯狂的梦想中的样子。无论从哪个层面来讲，完美主义都是一份礼物。
第三点：你是完美的。是的，你很完美。不是“完美的不完美”，也不是“已经足够好了”——你就是完美的。
当有人说我们完美时，我们会产生一种介于难过与不自在之间的被冒犯的感觉：
“你怎么会这么说呢？”
“你一点儿也不了解我。”
“很难相信你会用那个词来描述我。”
“不不不不不，我根本就不完美！”
“不是这样的。”
我们认为自己采取防御的姿态合情合理，因此，当有人敢给我们贴这样的标签时，我们会立刻大声否认，否认了就舒坦了。可是同时，当他人的批评或带有评判意味的言辞刺中我们的心时，我们却很少立即大声为自己辩护（甚至事后也很少）。我们不觉得自己有权反对他人把我们归入负面的类型，因为负面的东西更容易使人相信。
“完美”这个词的英文“perfect”源自拉丁语中的“perficere”，后者由“per”（表示“完整”）和“ficere”（表示“行动”）组成。人们认为的完美之物，是圆满完成了的东西，是一个完整而完美的整体。当我们形容某个事物是完美的，我们的意思是，我们再也无法给它加入任何东西，让它变得更好了。我们不能给已然完整的事物添加更多，所以不需要更多东西了。
想象一下你所爱的人。然后想象一下那个人的笑声。那个声音不完美吗？你无法改变这笑声中的任何东西来使它变得更好，它已经是完整、完善的。我们用“perfect”一词来强调完整性。当你说某人是一个“perfect stranger”时，你指的并不是他是一个没有瑕疵的陌生人，而是在说他对你来说是一个完全陌生的人。
你并非毫无瑕疵，也没有人能毫无瑕疵——但你完整、完善，你就是完美的。
我们很容易认为孩子、自然和我们最好的朋友是完美的，却会否认作为成年女性的自己也是完美的。因为我们很难想象，如果我们本就完整，无须增加任何东西，会是怎样一种境况；如果我们深刻理解到自己并不残缺，而是完美的，我们一直都是如此，不需要做任何修补，就能做好迎接生活的准备，只需要出现在这里就好……会怎么样呢？
答案不是“我们会变强大”。我们本来就很强大。答案是，我们将感到自己有资格触碰我们的内在力量。如果我们感到，我们有资格触碰自身的力量，就像我们有权放弃自己的完整性一样，世界会变成什么样子？
我最喜欢的对完美的定义来自亚里士多德的《形而上学》（ Metaphysics ） 16 ，这是一本包含14卷内容的哲学专著，探讨了有关生命存在和存在本质的问题。在这本读起来轻松愉悦的书中，亚里士多德阐述了使某物完美的3个要素。
你是完美的，因为你已经是一个完整、完善的人，已经“包含所有必要的部分”。你无须做任何事来变得完美。在你还是一个婴儿的时候，在你睁开眼睛之前，你就是完美的。在你学会拼写、走路、取得好成绩或逗人笑以前，你就是一个完整的人。你不必通过努力去变得完整，你生来完整。而完整并不意味着不会感到破碎。有时，我们只能看到自己的一小部分。有时，我们无法触碰完整、真实的自我。但有限的感知并不能决定现实。即便月亮像一块碎片悬挂在天空中，即便你在天空中找不到它的踪迹，它依旧圆满而完整。
你是完美的，因为你独一无二，你的独特之处是如此出色，无人能出其右。没有人能比你更好地做你自己。你不是“百万分之一”，不是十亿分之一，你是唯一的你。请记得这一点。
你是完美的，因为你在这个世界上存在，这一事实本身就实现了一个目的。通过存在，通过成为唯一的你，你实现了自己的目的。正如托利所说：“你是世界上的存在，这就是你所需的一切。”
你一出生，就值得拥有世界上所有的爱、喜悦、自由、联结和尊严，仅仅因为你存在其中。现在依然如此。你在生命中取得的一切只是一曲终了后的掌声。而你就是那首歌。
在一个一贯将女性的欲望和抱负病态化的世界，本书传达的信息可能听起来很激进，但实际上并不是这样。恰恰相反，这些“激进”的观点本该是基本的“起点”：你已经是完整的人。你没有任何问题。你并非弱点无数。你具备强大的优势，你可以利用这些优势来选择自己生活的方向。请像你轻易相信“专家”不断告诉你你有什么问题那样，坦然接受这样一个想法：你没有问题。
如果你身上不需要增添一星半点别的东西，就足以以自己想要的方式生活，会如何？如果你需要的只是足够开放的心态，好从不同的角度看待自己，又会怎样？如果你需要的不是不停地改正错误，而只是与他人稳固的联结呢？提这些问题不只是在耍嘴皮子。