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当你有意识或无意识地利用完美主义的力量来帮助和疗愈自己时，这种完美主义就是适应性完美主义。当你有意识或无意识地利用完美主义的力量来限制和伤害自己时，这种完美主义就是非适应性完美主义。
正如我们在引言中讨论的那样，完美主义是一种力量。它就像任何形式的力量（爱、财富、美貌、智慧）一样，内部也存在着相对的两种潜力。爱既能建立起健康的关系，又能孕育有害的关系。财富既能催生慈善，又能引发剥削。美貌既可以激发艺术创作，又可能导致物化。智慧被用于研发疫苗，消灭传染病，拯救无数人的生命，却也能用来制造原子弹，毁灭无数人的生命。你需要给任何一种力量，包括完美主义，设定界限。
非适应性完美主义会彻底毁掉你的生活，在那之后，它甚至胆敢向你收取毁灭你的“劳务费”，还带利息。对于这个问题，心理学领域没有争议。每位对此有所了解的治疗师、研究人员和学者，都会毫不含糊地承认，有的高风险性因素与非适应性完美主义有关。我们将在本书中充分讨论这些风险性因素，帮助你学会识别警示信号，并以适当的方式应对（老实说，从过去的经验中我们可以确定，识别警示信号和远离警示信号是两种不同的技能）。
存在风险性因素的地方，也存在保护性因素，即可用来提升自己安全感和健康水平的一系列条件。在了解相关信息且能够察觉自己情绪的情况下，削弱风险性因素，关注保护性因素，就是在管理自身的心理健康。
如果消灭问题的策略不起作用，整合性的策略应该会派上用场。要采取整合的方式应对完美主义，你得跳出思维定式，然后将它抛到一边。现在我们就开始用这种方式来思考。