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青春期对人有深远的影响，它不仅是孩子身心发展的考验期，而且是整个家庭运转能力、家长养育能力的检验期。这个时期的家庭教育决定了青少年成长发展的心理底色。
随着社会的重视，家庭教育蓬勃发展，家长可以通过短视频、工作坊等多种途径了解和学习与家庭教育相关的内容，这都能促进家长的科学养育。然而，以上途径均有不足之处。碎片化的短视频常有夸大其词之嫌，内容也常流于表面，难以在现实中指导实践；连续数月的工作坊虽然较系统、深入，但周期长、费用高的缺点常使家长的学习热情受阻；近来火热的主播和专家连麦常因时间限制，而无法深入、持续地给予指导和帮助。以上不足都使家长在家庭教育方面的学习效果大打折扣，家长们需要更科学有效的学习途径。
在从事家庭教育的工作中，我和多位同行发现，多数家长都希望某个方法能一蹴而就地解决养育中的所有问题。但真实情况是每个家庭都有自己的养育特点，不可能有某个一成不变的方法适用于所有家庭。然而，从为人父母的角度来说，家长的焦虑无可厚非。因为时间不等人，如果家长彻底扭转教育理念后才能帮助孩子，那么孩子的宝贵时间也就浪费了。因此，家庭教育只有兼顾家长的实际需求和教育本身的规律，才能最大限度地让家长和孩子受益。
基于以上原因，我汇总了先前多次家庭教育的实践内容及成果（根据课程初始版本形成的文章已发表在国家核心期刊《中国学校卫生》上），整理成此书，希望能为家长提供兼顾效果与效率的指导，深入系统地提升家庭功能及家长养育能力，帮助家长构建适合自己家庭个性的养育框架；让家长不仅能快速抓住养育问题的核心，还能直接使用实操工具解决问题，最终更加从容地面对各种养育困难。
本书分为三大部分，汇集了家长反馈的养育难题，并结合了此前的实践成果及家庭功能的评估维度。家长可先用量表（见附录）评估自己家庭功能的不足之处，然后更有侧重地选择对应的专题进行练习。
第一部分“家长必知的青少年知识”专门为知识不足的家长而设。其实，很多亲子问题是因家长不了解青少年特点而导致的，这类问题往往在家长了解相关知识后就会得到解决。在这部分，家长不仅会从身、心、脑3个层面更深刻地理解青少年的种种行为表现，而且会对性教育、网瘾、自伤等敏感话题形成更清晰的认识，了解更妥当的处理方式。知其然，知其所以然，才能把握事物的本质。养育也一样，简单地了解与青少年相关的知识，就能激发家长自身的养育智慧。
第二部分“情绪管理新习惯21天练习”是针对常被情绪左右而不能有效处理问题的家长设置的。家长的情绪管控不仅会影响养育的效果，而且会影响孩子的情绪调节能力、潜力的发挥、学习的效果。其实，每个人的情绪管理方式只是一种长年累月形成的习惯，只要刻意地加以训练，习惯都是可以改变的。通过这部分的21天高频持续训练，家长不仅能更深刻、透彻地了解自己的情绪，还能通过4个步骤重塑自己的情绪管理习惯，以及培养孩子的情绪管理习惯。一旦家长能在亲子沟通中有效地利用情绪因素，孩子将会更加敞开心扉，亲子沟通也会更加顺畅无阻。
第三部分“沟通新模式21天练习”是针对在沟通中频频与孩子针锋相对或束手无策的家长设置的。这部分为家长指明了亲子沟通不畅的根本原因，并深入分析了10种典型的亲子沟通难题。同时，这部分还介绍了10种沟通新角色，帮助家长形成养育新思维和新习惯，更好地为孩子创设良性的沟通机制。通过这部分的21天训练，家长将能迅速抓住亲子沟通问题的核心，并能用新模式更自如地应对亲子沟通中的困境。
总而言之，通过本书的学习与实践，家长将修复此前缺失的家庭功能，并形成更有建设性的情绪管理习惯和沟通习惯，实现高效且高质量的沟通和养育。
青春期是青少年频频遇到挑战的风暴期，我希望本书介绍的知识能成为滋养孩子的源泉，与家长一起陪孩子顺利度过青春期，稳稳地茁壮成长。
情绪管理新习惯：阻断家长本能脑，促进家长、孩子开启思维脑。沟通新模式：阻断无效角色，促进家长创建新机制、开启有效角色。
家庭教育是一片云推动另一片云的过程。只有家长能够管理好自身情绪，了解自己的养育风格和习惯，才能形成扎实深厚的养育力，让孩子从与你的言行互动中获得可以信服的引导和教育。本书的构思正是基于这个理念。无论是各章中直接使用的工具，还是特设的持续练习及陪伴营，都旨在帮助家长安顿好自己的生活，形成真正持久有效的养育力，由内而外地建立适合家庭特点的养育框架，最终让家长能更从容、灵活地面对各种养育困难，处理各类亲子沟通问题。
在本书的创作过程中，我得到了身边很多人的帮助。在此，我要特别感谢他们。我要特别感谢我的师傅吕凤琴老师，她在我遭遇变故、精神最艰难的时期，无私地向我伸出了援助之手；我要特别感谢我的朋友李笑桃、查秀婷，以及林霖女士，她们或为我牵线搭桥，或为我引荐出版社，本书的顺利面世离不开她们的热心帮助；我还要特别感谢我的父母，他们的养育让我从自己的经历中有所感悟和发现。最后，我要特别感谢我的爱人徐先生，他在我备受创作的压力时主动承担了各种事务，并时常鼓舞我，在生活及精神上给了我极大的支持。
再次感恩。
感恩这份生命的礼物。