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在快节奏的现代生活中，我们时常被各种压力和执念所困扰。无论是工作上的挑战，还是家庭、情感中的纷扰，这些压力和执念都像无形的枷锁，束缚着我们的心灵，让我们难以喘息。
但其实，人生中的大部分压力都来自四个字—求而不得。甚至可以说，大多数的心理崩溃，也是因求而不得产生的。
试想一下，若你心中有一个强烈的渴望，一个付出一切都想达成的目标，却始终都无法实现，求而不得，又怎么都无法放下，必然会在一次又一次的努力落空之下，产生心理和情绪上的极度失落和崩溃。这种情况下，心中自然会感受到极大的挫折感、失望、无助，甚至可能导致严重的心理健康问题，如抑郁、焦虑或自我价值感的丧失。
每个人都有渴望而不可即的东西，普通人如此，功成名就的人同样也是如此。比如凯特·丝蓓，这位著名时尚设计师因为追求内心平静而不得，最终导致了严重的心理崩溃；又如贝利奥兹，这位法国作曲家在音乐界享有盛名，他痴迷于一位女演员，但他的求爱未能立即得到回应，这种挫败感让贝利奥兹一度崩溃……
每个人都有求而不得的东西。如果求而不得却还要“强求”，那么求而不得便会成为最可怕的压力源，而若我们的内心始终背负着这样的“不可承受之重”，那么心理崩溃或许也就为时不远了。
李娜是一位非常优秀的职业女性，对事业充满了执着和追求。然而，尽管她付出了比常人更多的努力和汗水，却始终无法在事业上取得她所期望的成就。这份执念像一块巨石，压在她的心头，让她感到越来越痛苦。
随着时间的推移，李娜的压力越来越大。她开始偏激地认为，自己之所以不能获得升职机会，是因为性别歧视。
在这种心态的影响下，李娜的情绪变得异常敏感和易怒。一次，因为一个小误会，她和上司张经理发生了激烈的争执。张经理是一位同样在职场中奋斗多年的优秀女性，她理解李娜的压力和困扰，因此并没有和她计较。
争执过后，张经理主动找李娜谈话。她轻轻拍了拍李娜的肩膀，温柔地说：“李娜，我知道你最近压力很大，也明白你对升职的渴望。但我想告诉你，职场中的挑战和困难是普遍存在的，而性别并不是决定升职与否的唯一因素。”
李娜听了，眼眶有些湿润，沮丧地说道：“可我已经很努力了，为什么还是得不到应有的认可呢？”
张经理叹了口气，继续说道：“我理解你的感受。但你太过于关注升职这个结果，反而忽略了过程中的成长和收获。”
李娜抬起头，疑惑地问道：“那我应该怎么做呢？难道我就要放弃对事业的追求吗？”
张经理微笑着摇了摇头，说：“放下执念，并不意味着放弃追求。相反，它意味着以一种更加平和、更加智慧的心态去面对生活和工作。当你不再被执念所困，心态变得轻松以后，工作也会变得更加顺利。”
李娜听后，若有所思地点了点头。她开始意识到，自己的偏激和固执已经成为事业发展的绊脚石。她决定放下这块巨石，不再让它压制自己的心灵。
这个转变让李娜感到前所未有的轻松和自在。她不再为得不到的升职机会而痛苦。她开始专注于提升自己的专业能力，与同事建立良好的合作关系，积极面对工作中的挑战。
随着时间的推移，李娜的努力逐渐得到了回报。她的工作能力得到了同事和领导的认可，开始在公司中崭露头角。在一次重要的项目中，李娜凭借出色的表现赢得了公司的嘉奖，也获得了她期待已久的升职机会。
信念崩塌和认知失调，是导致心理崩溃的两个罪魁祸首。而这两个罪魁祸首的背后还有一个最大的幕后黑手，它是一切心理崩溃的根源—压力。无论是信念崩塌还是认知失调，都是因为某些人或事给人带来了足够大的心理压力，所以才最终导致了人的心理崩溃。所以，对抗心理崩溃，最重要的是打造自己的“压力免疫系统”。
在心理学上，压力通常被定义为个体在面对挑战或威胁时所感受到的身心反应。面对压力，大部分人的反应可以归纳为以下三个阶段：
第一阶段：最初感受到压力
当个体首次意识到压力源时，身体会迅速做出反应，启动“战斗或逃跑”机制。这会导致一系列生理变化，如心率加快、血压升高、肌肉紧张等，为身体提供额外的能量和力量来应对威胁。
可见，人在压力面前，首先会选择“反抗”，试图击败给自己带来压力的东西。例如，一个人如果发现自己的经济状况很差，首先想到的是“多挣钱”，彻底解决自己的经济问题，这就是人在面临压力时的“警觉反应”。但是，当他在短时间内没有赚到足够多的钱，没能击败这种压力，此时，便进入压力反应的第二个阶段。
第二阶段：抵抗
这个阶段，人们会试图恢复正常的生理平衡并适应压力源。也就是说，人们会尝试与压力共处或远离压力源头，生活中大部分人会在这个阶段与压力达成和解。依旧以经济压力为例，大部分人发现自己经济上并不富足，但是又没有马上改变这一现状的能力时，会接受自己在经济上的“平庸”，或者是降低经济追求的重要性—安慰自己“除了金钱之外，人生还有很多更重要的事情”。但是，如果一个人既不能很快赚到钱，也不能降低自己对于赚钱的渴望，此时，压力反应便进入耗竭阶段。
第三阶段：耗竭
所谓“耗竭阶段”，指的是如果压力持续时间过长，且个体未能有效应对，身体和心理资源可能会被耗尽，导致耗竭阶段的出现。在这个阶段，个体可能会出现身体和心理健康问题，如疲劳、抑郁、焦虑和免疫系统下降等，最终导致心理崩溃。
如何抵御来自包括求而不得在内等因素造成的巨大压力呢？我们需要掌握“压力免疫”法。
压力免疫是一种心理干预技术，旨在帮助个体提高应对压力的能力，通过预先接触和适应压力情境，增强个体在面对实际压力时的应对能力。这一概念最早由心理学家唐纳德·梅肯鲍姆在20世纪70年代时提出。
对于因为压力而导致严重心理问题的人而言，“压力免疫”是心理医生给他们进行干预性治疗的“方法论”。但是对于可能面临压力的我们而言，通过了解“压力免疫”的相关知识，可以提高我们应对压力的技巧和耐力。为了达到这一目标，我们可以从以下几个方面着手：
首先，要认识压力，了解压力的本质、来源及它对身心健康的影响。其次，要学会自我觉察，压力来临之后，我们的身体会发出一些信号，如心跳加速、肌肉紧张等，而且认知也会受到影响，比如出现消极思维、过度担忧，意识到这一切后，我们就能准确找到自己的“压力时刻”。最后，要学会一些基本的情绪调节技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想等。当我们察觉到自己被压力所困扰的时候，可以用这些方式来缓解压力带来的心理及生理不适。当然，这些小技巧“治标不治本”，所以我们还需要进行“认知重构”，即通过主动学习，来识别和改变不合理的思维模式（如灾难化思维、过度概括思维等），用更积极的思维方式取代消极思维。
这才是预防压力、逐步化解压力，避免因压力导致心理崩溃的有效方法。