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肾为先天之本，是人体生命活动的原动力；肾藏先天之精，具有营养脏腑组织的作用，并与五脏六腑功能的盛衰密切相关，即《黄帝内经》所谓“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻”。肾在人体有如此重要的地位，再怎么强调护肾养生也不为过。所谓护肾养生就是通过饮食调护、心理调节、传统功法、简便疗法、中药以及针灸推拿等多方面来强壮肾气，增强我们的体质，从而使没病的人不得病、少得病，已经生病的人病情不加重或向健康的方向发展。
中医“治未病”有丰富的内涵，主要概括为以下三方面：其一，未病先防；其二，已病防变；其三，瘥后防复。“未病先防”即在顺应四时阴阳变化的基础上，通过采取饮食防护、运动锻炼、心理调节、中药口服等多方面调理，顾护肾气，从而预防疾病的发生。如肥胖人群应减少高热量饮食，加强运动锻炼，预防糖尿病、高血压、冠心病等疾病的发生。“已病防变”指对于已经发生的疾病，通过综合治疗方案干预，避免或延缓疾病的进一步发展，医圣张仲景在《伤寒杂病论》中讲道：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”明确提出“已病防变”理念，如糖尿病患者，也要做到护肾养生，防止糖尿病并发症的发生、发展。“瘥后防复”，如肾病初愈患者，要做好生活调护，护肾养生，保护肾功能，以免病情复发。
随着我国经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，大家对改善生活质量、保持身体健康的需求也越来越迫切；与此同时，各种医疗广告琳琅满目，养生节目鱼龙混杂，保健品市场较为混乱，“过度用药”“药物滥用”现象也显得较为普遍，导致许多老百姓无所适从。尤其是很多子女为了孝敬父母，一过节回家就带好多保健品，可惜适得其反，许多老人吃了后，肾脏受了损伤；还有许多已婚男士，为了提高性生活的质量，一边泡人参茶，一边喝鹿茸酒，好景不长，阳痿、早泄出现了，后悔莫及。这两个例子都是不注重“护肾养生”的悲剧。中医早在《黄帝内经》中就讲道：“大毒治病，十去其六。常毒治病，十去其七。小毒治病，十去其八。无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之。无使过之，伤其正也。”意思是说，没有必要非得把病治得痊愈才算好。用大毒治病，好到六成就差不多了；用常毒治病，好到七成就行了；用小毒治病，好到八成就可以了；用无毒平缓的药物治病，去掉九成就算完美了；最后用食物来恢复体内的正气。如果用药过度，反而会使正气受伤。
少阴肾阴虚的人平素怕热，喜思考，有失眠倾向，口舌易生疮，性功能虚性亢奋，在饮食上可以吃黑豆、黑芝麻、黑米等，同时要避免吃温性食物，比如羊肉、鹿茸、桂圆肉、波罗蜜、榴梿、花椒、大料、孜然、砂仁、豆蔻等。少阴阴虚的人容易口腔溃疡、嗓子干，所以在药物选择上比较适合沙参、麦冬、胖大海一起泡水喝，滋阴润燥。少阴肾阳虚体质的人多有腰酸、怕冷表现，护肾养生方面推荐温补肾阳的药食，如生姜、小茴香、胡椒、大葱、桂皮、桂枝。而寒凉的诸如螃蟹、苦瓜、苦苣、苦丁茶、绿茶、莲子心等都不适合少阴阳虚的人。
惊恐是肾虚的常见病因之一。恐则气下，会使人的气机下陷，老百姓常说的“你看某某被吓得尿裤子了”就是这个意思。实际上，人的喜怒哀乐均会影响中医“肾”功能的发挥，《黄帝内经》早已提到“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。因此，从情志方面，护肾养生就是要做到心态平和，不以物喜，不以己悲。人生不如意事常八九，这是自然规律，但是我们还要想办法使自己走出痛苦的阴影，努力寻找生命的意义，获得快乐；同时要通过自学，向老师、朋友请教，获取解决困难的智慧。
“护肾养生”一方面指通过药物或非药物措施预防疾病的发生、发展、复发，另一方面包括不能盲目、过度使用补肾食物、药物，需要具体情况具体分析。说细点，我们需要具体分辨患者的体质，目前是一个什么样的证候，有针对性地制订“护肾养生”的具体措施。或滋肾阴，或温肾阳，或气阴两益，或阴阳双补，或滋补肺肾，或滋补心肾，或滋补肝肾，或补益脾肾，或温补脾肾，甚至气血阴阳同补，五脏同调。 （申子龙）