序言

你是否渴望找到实现自己心愿的心法？

你是否向往拥有健康和内心宁静的密码？

你是否愿意创造更多的价值，让自己的生命更加充实而有意义？

你是否期待找到即能在事业上取得成就，又可以让生活充满惬意的心法？

是的，有心法。你可以尝试。只要你愿意，“一念之转”，唾手可得。

本书会为你提供一个简单有效的秘诀。和乔·维泰利博士《相信就可以做到》（The Attractor Factor）理念一致。本书引导我们首先从内在的思考，重塑并构筑我们正确的信念，即精进的、积极的、正能量的信念（以下简称正念）。坚持并持续正念觉知，且持续地付出行动，同时结合本书的小练习，协助我们能时时觉察正念的思维，打破旧有思维樊篱，升级升维我们的认知，觉照心念—应与心而行至于径。对的，相信就可以做到。

正念（Right Mindfulness），其实就是觉照积极的、正确的信念。是指对于当下的感知和体验，全然的关注和有觉知的照见，这一刻你就启动了意识的更高层次，同时你也会了解和体验道生命中所有重要的事物，比如美好、幸福、喜悦、丰盛、富足、内在的平静和创造力，等等，这些都是超越心智而生的，你就渐进觉醒了。

正念，也可解释为内观，静观。虽然来源于佛教的八正道，后来因为去宗教化而广泛地用于西方医学、心理学、教育界，包括《正面管教》均沿用正念觉照的相关逻辑。它的核心要义是，当下瞬间高度的专注和警觉，不受外在评论、分析和判断的干扰，实现当下的全然临在，同时保持思维意识的平静和专注。

正念对人类福祉的觉醒和提升幸福感的影响主要体现在以下几个方面：

其一，增强自我意识和内在体验。正念可以帮助人们更加清晰地感知自己的思维、情绪和感觉。通过保持正念，人们能够更好地了解自己内心的需求和感受，从而更加强化自我意识。同时，让人们更加深入地体验到自己的内在世界，感受到更多的快乐和满足感。

其二，提高自我调节能力。正念强调的是对当下的关注和觉察，这有助于提高人们的自我调节能力。在面对压力、困难、顿挫或挑战时，通过保持正念人们能够更好地控制自己的情绪和行为，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪而影响身心健康。

其三，促进人际关系的和谐。正念强调对他人的尊重和理解，以及与他人建立良好的连接。通过保持正念，人们能够更好地倾听他人的声音和感受，理解他们的立场和需求，从而建立起更加平等、尊重和互相关怀的人际关系。这种和谐的氛围也有助于提升个体的幸福感和满足感。

其四，培养积极心态和乐观态度。正念能够帮助人们培养积极的心态和乐观的态度。通过关注事物的积极面、淡化或弱化消极面，人们能够更好地看到生活中的美好事物，并从中获得更多的快乐和满足感。这种积极的心态也有助于个体在面对困难和挫折时保持勇气和信心。

其五，增加社会参与度和归属感。正念鼓励人们积极参与社会活动和集体行动。通过与他人互动、互惠和双赢，人们能够更好地融入社会生活，并从中感受到自我的存在价值和意义，从而增强社会参与度和归属感。这种积极的体验也会带来更高的幸福和和谐。

综上所述，正念对人类福祉的觉醒和幸福感的影响，不仅有助于个体的身心健康和幸福感的提升，也对社会的稳定和发展具有重要意义。至今已有非常多关于正念的研究，比如：乔·巴金《正念：此刻是一枝花》，宗萨蒋扬钦仁波切《正见：佛陀的证悟》等等。正念训练，正念疗愈，正念领导，正念催眠，正念奇迹等，均在不同领域达到广泛实践应用。同时正念也是一套系统的神经训练的方法，有助力于注意力的提升。最简单的正念练习就是保持清醒，有意识地通过内观将注意力带入当下。既不沉溺于过去的悔恨，也不生发对未来的担忧。通过正念，我们可以清晰地认识自己和他人，提高自我的目标管理意识和情商。这是一种道德准则，也是良知的问心觉照。