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当你每天照镜子时，你对镜子里的那个身影是否感到满意？朝气蓬勃的少女可能对镜中的自己心满意足，而容貌更为精致的模特儿，却可能对自己挑剔无比。众人眼中的成功企业家未必对自己感到满意，而刚从运动场归来的少年对自己那健美的身材往往感到自豪无比。音乐厅里的独奏家，可能对自己的演奏技巧永远不满足，而热爱音乐的青年能在简单的吉他弹唱中获得满足。在舞台聚光灯下的演员，可能总感觉自己的表演有所欠缺，而生活中喜欢戏剧的大学生在校园演出中得到了满足和自信……
现在，不满意自我，似乎已经成为一种社会性的流行趋势。在全球范围内，对自身不满的两个最普遍且最典型的表现是对身体形象和职业成功的追求。
在身体形象方面，社会媒体和大众传媒经常塑造出一种“理想的”身形，让普通人觉得自己不够完美。这种现象不仅仅影响女性，也影响男性。体重、身高、肌肉量等都成为人们普遍不满意的焦点。临床心理学研究也指出，不健康的身体形象观念，可能导致各种心理健康问题，包括自卑、抑郁和饮食障碍等。
好莱坞女演员安吉丽娜·朱莉，被普遍认为是世界上最美丽、最有魅力的女性之一，但她曾公开谈到自己对身体形象的不满及因此感受到的压力。在多个采访中，朱莉坦言自己曾因为身体形象感到焦虑，特别是在得知自己有患乳腺癌的高风险后，她甚至选择了双侧乳房切除手术。尽管在大多数人眼中，她几乎是“完美”的代表，但她自己常经历着因身体形象而引发的心理压力。
在职业成功方面，人们处在一个竞争激烈的社会环境中，常常把职业成功作为自我价值的一个重要指标。因此，对于工作状态、收入水平、晋升速度等不满意，成为现代人普遍面对的问题。这种不满往往源于社会比较、高期望值或者工作本身的压力。
日本动画大师宫崎骏是一名全球影响力极大的动画导演，拥有多部票房和口碑双丰收的作品，如《千与千寻》《龙猫》等。然而，即便在大众和批评界普遍认为他的事业非常成功的情况下，宫崎骏本人却经常表达出对自己作品的不满。在多次采访中，宫崎骏都提到，自己在这里或那里做得不好，认为每一部作品的完成度都没有达到自己的期望。有报道称，他甚至在作品获得大奖后，依然对某些细节感到不满。这种不断追求完美的态度使他始终处在一种职业压力中。
连大众公认的身材健美或事业成功的名人，都时常感到对自己不满，普通大众对自己不满意的情况就更加普遍了。各种对自己的不满，经常会导致一系列自我冲突和自我否定的行为，如饮食过度或饮食失调（比如美国歌手黛米·洛瓦托曾公开谈到她与饮食失调的斗争），懒惰与拖延（如学生经常因为拖延而错过作业截止日期），负面的自我评价（比如在社交媒体上不断自我贬低，认为自己不如他人），破坏性关系依赖（如明星的公开感情生活常因过度依赖而结束），赌博（如美国名人查理·辛曾因赌博问题频繁上头条），激进或冲动（如著名的“路怒症”，或宗教激进活动），偷窥、偷盗或其他违法行为（如商店偷窃等小规模犯罪），酒精或药物成瘾（称为“虐待物质”，如美国演员小罗伯特·唐尼曾因药物滥用问题多次入狱），自我隔离或社交恐惧（如有人因对自我形象的不满，避免进入所有社交场合），过度工作（或称“工作狂”，如雅虎前首席执行官玛丽莎·梅耶尔因过度工作被广泛讨论），其他成瘾行为（比如电子游戏、刷抖音、网购成瘾等）。这些自我冲突和自我否定的行为不仅影响个体的心理健康，也经常导致一系列社会和职业问题。
人们对自己不满意，通常源于三个主要方面：认知偏差、评价失衡以及不良习性。
认知偏差是一套偏向性的思维模式，全或无思维（比如，要么“太棒啦！”要么“完了完了”）、过度泛化（比如，“男人没一个好东西！”）、心灵读者偏见（比如，“他们都看不起我”）、只看到负面（比如，孩子成绩是98分，家长偏偏盯着丢掉的2分不放）、应该陈述（比如，各种报告中的“我们应该……”）等。
评价失衡是因为受到社会文化和媒体塑造的一种理想人设影响，导致人们用不切实际的标准来评价自己。
不良习性，我们有时又称之为“恶习”“坏习惯”，比如拖延症、过度消费或者社交媒体依赖等，这些不良习性实际上都是对自己不满意情绪的一种短暂缓解方式。但从长远来看，它们反而加剧了问题。
想对自己满意，向内生长是心理方面的关键活动，因为纠正认知偏差，客观自我评价和克服不良习性，都有成熟的向内生长方法。通过向内生长，不仅能够解决现有的不满意，还能够预防未来可能出现的类似问题，使我们在日常生活中体验到更多的满足感和幸福感，形成一个正向的、健康的自我认知和自我评价体系。