前言

我们首先要面对一个令人不安的现实：全球范围内，抑郁症正在以我们难以忽视的速度影响着我们的孩子。据统计，全球有数以百万计的儿童和青少年正在与抑郁症做斗争，这一疾病正悄然剥夺他们的快乐，影响他们的学习和成长，甚至威胁到他们的生命。

在当今社会，为什么越来越多的孩子遭受抑郁症的困扰？这一现象是多种因素交织造成的，包括社会环境、家庭影响、学校压力，甚至是我们生活方式的改变。

我们的孩子生活在一个信息爆炸、竞争激烈、期望值高涨的时代。社会对他们的要求，比以往任何时候都要高。这些压力可能超出了孩子们的承受能力，导致他们感到不安、压抑和孤独。同时，家庭环境和亲子关系的变化也在影响着孩子们的心理健康。在忙碌的生活节奏中，父母可能难以找到足够的时间和精力来倾听和理解孩子的内心世界，这种情感上的缺失可能会加剧孩子的焦虑和孤独感。

我们提出这些问题，并不是为了寻找简单的答案或者将责任推卸给某个特定的因素。相反，我们希望通过这种诚恳的探讨，鼓励家长们更深入地了解影响孩子心理健康的复杂因素，从而更有针对性地支持和帮助孩子。根据最新的研究，抑郁症不仅会影响孩子的情绪，还会渗透到他们的学习、社交乃至未来的生活中。它是一种可以触及每个家庭、每个孩子的疾病，没有任何人是完全免疫的。

作为家长，发现自己的孩子可能正被这种隐形的病魔侵蚀，那种心情是多么的焦虑和无助。您可能会问自己：我该怎么办？我怎样才能帮到我的孩子？这种焦虑，正是每一位家长在面对孩子可能遭遇的心理挑战时共同的感受。

我们的目标是，通过这本书，让家长们意识到他们并不是孤军奋战。抑郁症虽然强大，但通过了解、关爱和正确的干预，我们完全有能力为孩子铺设一条康复之路。

本书并不复杂晦涩，尽量以通俗易懂的语言和家长进行交流，帮助遇到困难的家长厘清自己接下来的行动方向。

本书的结构清晰明了，共四章，每一章都围绕一个主题展开。第一章是认知方面的调整，希望家长能正确认识抑郁症，破除关于抑郁症的“迷思”和“谣传”，以科学的态度对待它，不要被错误的言论误导，不要夸大或轻视病情。第二章和第三章是关于行动路径的指导。第二章介绍如何就医、如何获取外界支持等，让家长有正确的就医观念和治疗观念。心理生病时，就医却往往变得异常困难，这里的困难不仅涉及病耻感和错误认知所带来的难题，还包括实际看病中家长不知道挂什么科室、找什么样的医生等各类盲区。第三章帮助家长了解该如何长期陪伴孩子，其中既包含了家长应如何调整教养方式，重新构建互动良好的亲子关系，给孩子提供心灵营养，也包含了针对抑郁症的康复策略、指导和注意事项等。前三章基本是在解答家长的疑惑，包括抑郁症是什么，为什么得了这个病，接下来该如何应对等。第四章的内容则是非常重要但又容易被我们忽略的——家长的自我关照。得知孩子生病后，家长的所有注意力往往都在孩子身上，而忽略了对自己的照顾，但要知道父母的状态决定了他们能够陪孩子走多远的疗愈之路，以及走的质量如何。因此，第四章是想提醒家长拿出一部分注意力放在自己身上，关爱自己，提升自己的状态，以更好地陪伴孩子。

本书定位为工具书，希望家长通过翻阅此书，能够以最快的速度了解“是什么、为什么、怎么办”，从而获得一剂“定心丸”。因此，很多章节中都加入了实操部分，帮助家长根据实操内容进行切实练习。毕竟，纸上得来终觉浅，亲身实践、体验和成长，才是最重要的。本书每章的最后一节都提供了一个工具类图表，家长可以自填自查，以此来回顾本章的重点精要。除了第一章的工具旨在帮助家长更好地识别抑郁症之外，其他三章的工具更侧重于让家长对比自己的认知变化和行为进展，了解自己所做和未做的，哪些措施对孩子或自己起到了效果，需要加强哪些方面，以及需要进行哪些调整。

抑郁症的科普工作一直在推进，我们深感每一位负责任的心理工作者都渴望将心理健康的相关概念更广泛地普及给更多人。我们坚信：能力纵然微小，但积沙成塔。虽有自身的局限，但希望保持初心，始终前行。让我们在面对抑郁症的路上一起同行！