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在生活中，你是否有以下体验：
早上起不来，白天打瞌睡，晚上睡不着，身体总是疲惫不堪？
工作、学习时，效率低下，拼命努力，思维却停滞，力不从心？
在面对生活中的重要抉择时，感觉自己似乎被压力吞没，纠结、焦虑、停滞不前？
身体状态不佳，容易疲劳，抵抗力差，时常伴有慢性疼痛？
熬夜、不停玩手机，越是想放松，越是情绪低落，干什么都提不起精神？
…………
糟糕的状态让你深深地自责，你觉得自己怎么这么懒散，制订好的计划不断拖延执行，然后又进一步陷入内耗的恶性循环。其实，你不是懒，你只是掉入了低能量陷阱，需要开始注意自己的心理能量管理。
心理能量，又称心能量，是让我们感知自己需求和主动性的那股力量。可以说，它是推动我们行动的动力源泉，包括冲动、勇气、意志力，还有各种情绪和感觉。在心理学诞生之前，人们就相信自己体内有一种生命力。拥有充沛的生命力，我们就会充满活力；如果生命力匮乏，就会感到疲惫不振。
心理能量有别于单纯的“精力”或“能量”的概念。我们可以将其看作一个系统，它是涵盖身体、情绪、思维和意志4个方面状态的综合体现，但是背后支撑这些的基础却是内生能量（在适当的心理状态下自发产生的心理能量，包括身体能量和内在能量）和外生能量（由外部激发、支撑、供给的心理能量，包括关系能量和环境能量）。可以说，心理能量就像一个能量蓄水池，我们看到的是能量水位，它有点像冰山露出水面的部分，但决定水位高低的是进水系统和排水系统，以及整个蓄水池与周围环境形成的生态系统（对应水面下冰山的庞大部分）。
本书中谈到的提升心理能量的目标是，通过优化整个系统，尤其是确保能量的收支平衡和及时补充，改善我们在身体、情绪、思维和意志方面的状态，从而保证心理健康和优化综合表现。
我们可以用如表1-1所示的心理能量自测量表来测量一下自己的心理能量状态，看看是不是要给自己补充心理能量了。
表1-1 心理能量自测量表
如果你的心理能量水平不是很理想，不用担心，这也是本书要帮你系统解决的问题。不过在解决问题之前，我们首先需要明白心理能量运行的系统方法，理解心理能量“储蓄”和“消耗”的关键点，这有利于我们明确心理能量是如何被“偷”走的，又是如何被补充的。