书名：活得健康，活得平衡
作者：【日本】奥村柿
译者：李石岑
排版：何基才
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2025-05-01
ISBN：9787523611012

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Wa - The Art of Balance

First published in the UK and USA in 2023 by Watkins, an imprint of Watkins Media Limited （www.watkinspublishing.com）

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直抵心灵的健康物语

做自己喜欢做的事、爱想要爱的人

让健康与快乐自然生长

《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。

在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。

营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；

运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量

休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；

社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。

健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。

本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。