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“苦”的定义简单明了，就是“不能如愿”。我们会产生负面情绪，都是因为不能如愿。
这个世界上的所有事情并不会如你所愿。天气不会配合你的想法；人际关系也无法随心所欲。因此，如果期待凡事尽如人意，那我们的一生，将永远陷入苦海之中。
人生会有诸多的苦，因为我们的心是很多“自我期望”的结合体。自我期望太多，所以产生了苦。顺带一提，会产生苦的自我期望，称为“烦恼”（明明不如意，却不觉得苦，那就不是烦恼）。
如何才能消除人生的苦？只要消除“凡事想要尽如己愿”的烦恼就好。
不看清事物的本质，就无法放弃。在如今的竞争社会中，如果不先看清本质，只一味地盲目放弃，反而会觉得压力更大，衍生出更多痛苦。
对我来说，当我产生负面情绪时，我会先针对自己的期望，反复思考“我究竟想要什么”，并思考自己的期望是否合理。多亏了这个方法，我的苦少了许多。