第四章
识别体质：九把钥匙，开启专属于你的健康大门

在注重健康养生的今天，很多人会感到疑惑：为什么明明尝试了大家都认可的养生方法，却没有达到预期效果？其实，每个个体都是独一无二的，每个人都有自己的专属体质。中医将人的体质分为九种，每一种体质对应着一把神奇的钥匙，当我们找到这把钥匙，就可以找到开启独属于自己健康的大门。

九种体质的特点：

找到你的专属体质标签

所谓体质，是指在人体生命过程中，在先天和后天的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面比较稳定的固有特点，即个体差异。中医把人的体质分为以下九种。

一、平和体质

平和体质是最稳定、最健康的一种体质。是指先天禀赋良好，后天调养得当，脏腑阴阳平衡，气血调和，面色红润，精力充沛的体质状态。

平和体质的人大多性格开朗，体质健壮，神形和谐，患病少，身心健康，处在不偏不倚的状态。这种体质通常是先天遗传，例如婴儿基本都是平和体质。

二、阴虚体质

阴虚体质常见于都市女性，体内阴气、阴液往往不足，表现为手脚发热、身形消瘦、皮肤干燥、心烦失眠等症状。出现阴虚症状后要及早干预，多吃清淡食物，加强运动。阴虚体质的人时常会觉得口干，极易上火，皮肤多无光泽，双目干涩，性情急躁，容易失眠，体形偏瘦等。有的人总得口腔溃疡，或者习惯性便秘等。

三、阳虚体质

阳虚体质的特点和阴虚体质正好相反，源于人体内阳气不足。主要表现为身体怕冷、体温偏低、精神不济，容易引发肥胖、慢性炎症和高脂血症等。阳虚体质的人平时多怕冷、喜热饮，易患阳痿早泄、小腹冷痛、小便不利，脉多沉细。此外，阳虚体质还会出现舌体肥大、消化不良等症状。

四、气虚体质

气虚体质的人体内元气不足，给人一副弱不禁风的印象，时常会遭到感冒的侵袭，甚至会发生一些慢性炎症。气虚体质主要表现为脏腑功能低下，脾虚则气血化源不足，导致面部无血色、面部发黄。气虚体质的人爱出汗，容易气短，不想说话、少气无力等，对凡事都不感兴趣，没有精神等。

五、痰湿体质

痰湿体质大多是因为饮食不科学或身患疾病所导致的。痰湿体质者给人的印象往往是肥胖、臃肿，这类人通常脾胃不佳，消化能力差，不消化的食物就会在体内形成痰湿。这种体质的人易犯困、爱睡觉，还会出现脸色发青、身体沉重、嗓子有痰等症状，易患“三高”（高血压、高脂血症、糖尿病）和代谢综合征。

六、湿热体质

湿热体质通常和抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯有关，容易出现痤疮、体臭等现象，如果是女性会严重影响容貌。普通人到了青春期容易长“青春痘”，但湿热体质者即使过了青春期，也一脸痤疮，让人苦不堪言。湿热体质的人常会觉得口干、口苦，在出汗频繁的夏季，还会有难闻的体臭味。

七、血瘀体质

血瘀体质的特点是人体的血脉往往有瘀滞或堵塞，导致运行不畅。血瘀体质主要分为两种：一是气滞血瘀型，二是气虚血瘀型。血瘀体质主要有三大表现，即瘀斑、刺痛和面部生斑。有的人会无意间发现自己身上出现青一块紫一块的瘀斑，这是血瘀体质的典型症状。还有的血瘀体质者头部或腹部有时会像针扎一样疼痛不已，还有的容易长斑，且面色通常偏黯、偏紫。

八、特禀体质

特禀体质就是平常所说的过敏体质，特禀体质的人往往因为遗传等因素导致先天禀赋不足，难以适应外界环境，对某些特殊物质难以耐受，进而引发不同的过敏反应。常见的表现有易得过敏性鼻炎、支气管哮喘、湿疹、荨麻疹、肠胃炎、过敏性结膜炎、黏液性水肿、过敏性紫癜性肾炎等。

九、气郁体质

气郁体质往往源于情志不畅，通常表现为性格内向、情绪低落、易生闷气，时间长了易形成抑郁症。气郁体质是多愁善感、忧郁脆弱的体质类型，通常体型较瘦，常无故叹气，容易心慌失眠。气郁体质不仅会在心理上产生不适症状，还可能直接影响身体健康，例如导致肠胃功能失调。这种体质的人还时常会感到头痛、腹痛、胀痛等，给人一种病殃殃的感觉。

不同体质的调养与改善：拥抱健康不再是梦

不同体质类型的用方法度不一样，九种体质辨体用方将中医学“因人制宜”的指导思想体现得淋漓尽致。

一、气虚体质辨体用方

调体要点 把握剂量，不可太过；补气佐以理气；补气要防虚中夹实。

组方 茯苓、陈皮、炙甘草、山药、白扁豆、大枣、莲子、黄精、肉桂。

方解 君药：陈皮、茯苓、炙甘草取四君子汤之意，健脾益气。臣药：山药、白扁豆、莲子、黄精助上药健脾益气。佐药：肉桂少火生气。使药：大枣调和诸药。

二、阳虚体质辨体用方

调体要点 在温阳的同时，适当补阴；温阳兼顾脾胃。

组方 肉桂、干姜、生甘草、大枣、怀山药、百合、小茴香、枸杞子、肉豆蔻、覆盆子。

方解 君药：肉桂、干姜辛热助阳。臣药：小茴香、肉豆蔻辛温散寒，气虚及阳，故配以怀山药益气。佐药：百合滋阴，枸杞子滋补肝肾，以阴中求阳，覆盆子固精缩尿，顾护人体根本。使药：甘草、大枣调和诸药。

三、阴虚体质辨体用方

调体要点 滋阴与清热并用；保血、养血即可生津；养阴兼顾理气健脾。

组方 乌梅、百合、桑葚、玉竹、酸枣仁、阿胶、芦根、生甘草、干姜、砂仁。

方解 君药：乌梅生津止咳，配生甘草以“酸甘化阴”。臣药：百合、桑葚、玉竹、酸枣仁、阿胶滋阴补血，芦根清热除烦止渴。佐药：砂仁行气温中，和滋阴药配伍可使补而不滞，滋而不腻。使药：以干姜阳中求阴。

四、痰湿体质辨体用方

调体要点 配用温化通阳；细察痰瘀互夹；少用甘润之品。

组方 生薏仁、荷叶、生山楂、昆布、莱菔子、橘红。

方解 君药：生薏仁、荷叶淡渗利湿。臣药：橘红燥湿化痰，昆布化痰散结。佐药：莱菔子降气化痰，善治痰者治其气，痰随气升而升，痰随气降而降。使药：生山楂消食，善消肉积，兼能活血。

五、湿热体质辨体用方

调体要点 宣透化湿以散热；通利化湿以泄热；慎用辛温助火之品。

组方 藿香、肉豆蔻、生薏仁、薄荷、蒲公英、金银花、马齿苋、赤小豆、淡竹叶。

方解 君药：淡竹叶、生薏仁淡渗利湿。臣药：藿香、肉豆蔻芳香化湿，薄荷解表透湿。佐药：蒲公英、金银花、马齿苋清热解毒。使药：赤小豆兼能清热利湿以消痈疮。

六、血瘀体质辨体用方

调体要点 养阴以活血；调气以化瘀。

组方 桃仁、桂枝、生甘草、葛根、生山楂、陈皮、昆布、鸡内金。

方解 君药：桃仁、生山楂活血化瘀。臣药：配以陈皮理气；桂枝温通经脉。佐药：配以昆布、鸡内金化痰湿积聚，以助瘀血消散。使药：葛根有明显的扩血管作用；生甘草调和诸药。

七、气郁体质辨体用方

调体要点 掌握用药法度；提倡情志相胜。

组方 甘草、小麦、大枣、山栀子、苏叶、百合、陈皮、茯苓、薄荷、佛手。

方解 君药：苏叶、百合补治法；臣药：陈皮、茯苓理气健脾。佐药：薄荷疏肝解郁。使药：佛手理气而不伤阴。

八、特禀体质辨体用方

调体要点 注重养生；加强调护。

组方 乌梅、百合、紫苏、白果、炙甘草、金银花、白芷、大枣、藿香、薄荷、葛根、鱼腥草、橘皮。

方解 针对过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病，结合现代药理研究，分别选用乌梅、白果、紫苏、薄荷、白芷等综合考虑组方。