杂粮豆粥吃一碗很饱，很长时间不会饿。而同样能量的白米、面包等吃起来速度快，饱腹感差，很容易感觉到饿，结果是不自觉地让身体摄入了更多的热量。 要想长期减肥，就需要控制膳食能量，同时维生素、矿物质等营养素一样都不能少，又不能明显感觉饥饿。 既然如此，何不选择等能量情况下饱腹感更强、营养更丰富的杂粮豆粥呢？ 5ghYcrZ3rtheZ1yt3URCyv1ioIN30313UoeVceeigbyROT9xilmJ47PkrwlDWbqi
