前言

一个人不可能在某天早上醒来时说：“悲伤，多么有意思的概念，我想我会把它作为一生的事业。”但对我们两个人来说，情况并非如此。我们是本书的作者约翰·詹姆斯和罗素·弗里德曼。我们运营着一家悲伤疗愈研究所。

以下简要介绍一下我们的生活、悲伤疗愈研究所的创立和本书的写作过程。

1977年，约翰·詹姆斯因儿子早夭进入悲伤疗愈领域。在用一个方法成功疗愈了自己的悲伤后，他继续从事太阳能设计业务。一些人听到约翰的悲伤疗愈经历后，他们又给约翰介绍了另一些正在经历悲伤的人。很快，约翰花在悲伤者身上的时间和花在太阳能承包商身上的时间一样多，他发现与前者共事更有价值。一段时间后，约翰意识到悲伤疗愈才是自己应该从事的事业。受此影响，他创立了悲伤疗愈研究所。

罗素·弗里德曼开始接触悲伤疗愈不是因为亲人逝世，而是他在第二次离婚后又不幸破产。如果他没有被拉去听约翰·詹姆斯的悲伤疗愈讲座，他绝不会把自己的处境与悲伤这个词相联系。在那次讲座中，罗素意识到，也许有一种方法可以缓解他的极度痛苦。第二天，他以志愿者的身份出现在悲伤疗愈研究所。21年后，他还在那里。

悲伤疗愈研究所一直遵循以下基本原则，即在最短的时间内为最多的人提供悲伤疗愈帮助。为了实现这一目标，研究所在美国和加拿大等地设立了扩展项目。这些互助小组的反馈表明，他们还需要额外支持。为了满足这一需求，我们编写并出版了《一个人的疗愈》第一版。该书的成功出版清楚地表明，我们可以借助主流出版商扩大影响力，以帮助更多的悲伤者。

1988年，出版社同意出版更新后的版本，为更多悲伤者提供实际帮助，克服因失去带来的悲伤。这是一次非常成功的合作。出版社在全国各地的分支机构帮助本书走进了大大小小的社区，让大家共同踏上疗愈之旅。

成千上万的悲伤者通过电话和信件向我们分享了他们的生活，在此致以特别感谢。读者的反馈鼓励我们对本书做出调整，从而能够帮助更多的悲伤者。我们也要感谢那些认可我们工作的专业人士。他们的建议和鼓励是极其宝贵的。

此后10年中，我们在疗愈悲伤者方面取得了巨大进步。因此，我们于1998年出版了《一个人的疗愈》第三版。这一版的修订让我们可以向读者传授成功疗愈悲伤的改良措施。第三版中的新材料支撑了本书作者约翰·詹姆斯的最初构想——“一个人只有拥有正确的信息和选择，才能从重大失去中痊愈。”

现在，通过对上万个悲伤者的研究，我们了解到更多、更有效的应对悲伤的方法。我们很高兴能够将我们了解到的，可以让疗愈更加容易也更有可能的新材料，分享给大家。这是本书的第四版，即我们特别推出的20周年纪念版。新材料见本书的第四部分。

我们没有准确的方式能推算本书先前的3个版本帮助了多少人。保守估计，这个数字肯定大于100万。尽管我们很激动也很荣幸能有机会更新本书，但必须承认是读者让先前的几个版本大获成功，由衷地向你们表示感谢。

我们在世界各地的医学院、医院、戒酒戒毒所、殡仪馆和墓地、公立和私立学校，以及社会、宗教和哲学团体中做过演讲和咨询。以上陈述虽然很有学术价值，但我们希望读者可以忽视这些。因为，这在理智上尽管是正确的，但在情感上并无太大意义。

就像我们自己的经历一样，我们并不是基于理智进行悲伤疗愈工作，而是被自己破碎的心灵震惊，才从事这份事业的。读者之所以会来这里，是因为他们的内心也受到了伤害。你也许会问：“我该如何做呢？”在书里，我们给出了具体答案。我们提到的“悲伤疗愈”的概念是一次突破，它可以帮助悲伤者顺利地抚平因失去而造成的悲伤情绪。

大多数专家都是从概念和理智的角度来处理悲伤问题的。这的确能让悲伤者深入理解悲伤问题，但是很少能得到真正的疗愈。本书专注于帮助人们从死亡、离婚和其他因失去而引发的情绪创伤中获得疗愈，走出困顿。

对于那些还在因悲伤而苦苦挣扎的人，本书列出的方法会指引你从失去造成的痛苦中解脱出来。我们也知道，疗愈并非一帆风顺，曾经的失去也许会让心灵变得更加封闭。如果你愿意的话，我们将与你同行，直至你重新敞开心门。也许你会惧怕开始，又或者在疗愈的过程中心生畏惧。但别忘了，成千上万的人已经采取了同样的行动。这些人将与我们一道，陪伴你从烦恼中走出来，开启自我疗愈之旅。

祝你的悲伤疗愈之旅一路顺风，我们会持续为你提供优质服务。

约翰·詹姆斯
罗素·弗里德曼
2008年