第18问 冲动

相关问题另见：第12问“咬人”、第15问“逆反心理”、第30问“撒谎”、第32问“不能明辨是非”、第37问“愤怒”、第49问“坏朋友”、第51问“欺凌他人”、第94问“难以集中注意力”

问题

孩子受情绪驱使，不能三思而后行；行为鲁莽；表达时不经思索；待人处事非常不耐烦；容易撒谎；不能耐心等待；与人交流经常打断别人；经常冲动地发脾气。

冲动的孩子容易感情用事，很容易兴奋，总是忙个不停。他们非常易变，采取行动时不会前思后想。他们很有趣，也很活泼，但他们无法控制自己的情绪和行为，这会导致很多问题。他们会在与人交流时打断别人，侵犯别人的空间，在课堂上问老师与课堂内容不相干的问题，讲话不得体，无意中伤害他人。其他大人和小孩可能会觉得易冲动的孩子不尊重他人或待人不礼貌，这也会让孩子的社交关系受到影响。易冲动的孩子不愿乖乖坐在教室里听老师的话，也很难遵守学校规则。他们通常安全意识薄弱，做事不考虑后果，频繁做出危险行为，经常被送进急诊室。

解决方案

1.观察孩子是否有冲动的预兆

家长要密切地关注孩子，注意他有没有失去耐心的预兆，观察他情绪冲动时的行为，留心他在过度兴奋、激动或沮丧时，通常会说些什么或做些什么。最好的解决办法是在注意到孩子要冲动行事时立即干预。例如，我以前有个容易冲动的学生，他在情绪爆发前会说话越来越快，然后不停地跺脚。留意到这些迹象后我会尽快介入，帮助他控制情绪。通过反复尝试，我发现让他平静下来最好的方法就是把手放在他的肩膀上，微微用力，不断温柔地提醒他要冷静。以下是其他一些针对冲动型孩子的教育策略。

• 分散孩子的注意力或者转移话题。“你有没有看到拼图在哪儿？”

• 带孩子离开现场，脱离环境的刺激。“我们出去走走吧。”

• 用平静的语气和孩子说话，帮助他保持冷静。家长不要大喊大叫或者态度专横，这样往往会让一个冲动的孩子产生对立情绪，脾气更大。

• 告诉孩子控制冲动可以获得奖励，如果冲动行事就会受到惩罚。

• 让孩子做些体力活动，例如：让孩子把报纸撕碎，捏捏儿童压力球，做10个跳跃动作，或者在院子里慢跑。

家长需要明白的是，孩子冲动多数不是故意而为，他并不愿意惹麻烦，只是缺乏控制冲动的能力，难以让自己的行为符合规范。

2.把孩子的安全放在首位

冲动的孩子通常缺乏帮助他们三思而后行的内部“刹车系统”，以致容易发生事故。他们经常做出危险行为，例如跑到街上玩，爬上带有高压电标示牌的围栏，或者把剪刀插进电源插座。家长在照顾孩子时要把安全放在第一位，尽力降低事故发生的可能性，可以参考以下方法。

• 消除安全隐患。家里的酒柜要上锁；电源插座要盖好；修好院子破损的栅栏；扔掉危险的玩具；收好易碎物品；购买塑料杯，不要用玻璃杯；把贵重物品放到孩子够不着的地方。

• 减少危险。如果孩子喜欢冒险，那家长就要想方设法保护他的安全：如果孩子玩滑板时常做危险动作，就要给他买加厚头盔、加厚护膝和护肘护具；如果孩子喜欢在游泳池附近玩闹，就让他学游泳。

• 注意孩子的某些朋友。家长要了解孩子的哪些朋友会怂恿他寻求刺激，不要让孩子参加那些必须随大流做事或可能有危险的社交活动。

• 更加密切地关注孩子。别的小朋友到家里玩时，家长要仔细观察孩子，或者确保负责照顾孩子的成年人知道他容易冲动。

3.明确界限和规则

容易冲动的孩子没有自控力，他们需要家长设定清晰的界限和规则来抑制冲动。以下是家长可以参考的有效训练方法。

• 制定明确的规则。明确的规则可以让孩子知道什么不能做，从而抑制冲动情绪。规则不能面面俱到，家长可以重点关注有关安全和侵犯他人权利的问题，忽略其他无关紧要的不当行为。规则太多，孩子会难以遵守。

• 实事求是地看待孩子的能力。冲动的孩子往往不如同龄的孩子成熟，所以家长要实事求是地看待孩子的能力，根据孩子的能力而不是年龄提出要求。孩子冲动行事时，家长不要反应强烈，要冷静地寻找事故发生的原因。

• 保持冷静。大喊大叫批评孩子、抓住孩子打只会让冲动的孩子更意气用事。

• 犯错就立刻处罚。如果孩子冲动犯错，家长要立即介入并实施惩罚，比如让孩子独自反省或不让他做喜欢的事，这样孩子就会明白犯错会被当场惩罚。如果家长等着以后再惩罚，管教效果往往不理想，因为孩子常常想不起自己哪里做错了，拒绝承认错误。

• 布置一个能让孩子冷静下来的地方。家长可以让孩子收集一些可以帮助他冷静下来的东西，比如磁性画板、黏土或者音乐专辑，然后把它们放在一个篮子里，摆在一个专门为孩子布置的地方，在那里，孩子可以借助这些东西冷静下来，避免冲突进一步升级。当然，最好的选择是在孩子情绪爆发之前，试着让孩子冷静下来，但这通常是不可能的。

• 及时鼓励孩子。容易冲动的孩子横冲直撞，麻烦不断，所以家长要在孩子表现得好的时候及时加以鼓励。“我知道耐心等待不容易，但是你做到了。真棒！”“那一次你乖乖排队了。好样的！”

4.寻找多种机会帮孩子进步

从游戏和玩伴着手，家长可以尝试以下方法。

• 邀请“更冷静”的玩伴和孩子玩，这样的小朋友可以容忍孩子。

• 减少玩伴数量，从只邀请一个人开始。

• 找一个可以接纳孩子的朋友（冲动的孩子通常会选择年龄更小的朋友，因为年龄小的孩子更容易接受他人，可以接纳孩子的冲动情绪）。

• 大幅减少孩子的游戏时间，比如从半天减少到一小时。

• 禁止孩子接触攻击性玩具，比如玩具武器、暴力电子游戏。

• 与孩子朋友的父母交朋友。如果孩子在玩耍时出现问题，他们可以打电话告诉你。

• 孩子到别人家里玩耍时，家长要积极参与，并在出现问题前做好干预准备。到了别的小朋友家，家长要快速看一下房间，然后向主人询问可否把易碎或贵重的物品放到孩子碰不到的地方。

从学校着手，家长可以尝试以下方法。

• 家长要成为老师的盟友，这样就可以立场一致地管教孩子。

• 要求老师安排孩子坐在尽可能不分散他注意力的地方。

• 记录孩子的行为，在孩子表现好时进行奖励。

• 询问老师是否可以安排孩子在课间休息时去一个更安静的房间。

• 送孩子去一所可以自行决定学习进度，且老师对学生照顾到位的学校。一些研究表明，注意力不集中的儿童在这种环境中表现得更好。

从家庭着手，家长可以尝试以下方法。

• 安排好最适合孩子和家人的时间表，要求大家都要遵守。

• 创造让孩子释放精力的机会，比如投篮、打沙袋、举重。

• 提醒和督促孩子按照要求做事。家长可以对孩子说：“准备好，刷牙时间到了。”如果孩子没理会，再说：“准备好要刷牙了！”然后等一会儿，接着督促：“快去刷牙！”如果孩子还是不理会，再次重复：“快去刷牙！”

从集体活动着手，家长可以尝试以下方法。

• 鼓励孩子选择足球、游泳或田径等运动，这些运动参与性强，竞争不算激烈。当棒球队的击球手对孩子会有难度，因为击球手必须耐心等待击球并做好决策才能采取行动，压力较大。

• 尝试适合孩子脾气的兴趣爱好，比如打鼓、参加军乐队、玩滑板、参加野外训练营、练习轮滑或滑雪。

5.延长缓冲时间

冲动的孩子可能想到什么就要马上做什么，家长的最终目标就是逐渐增强他控制冲动的能力。家长先要确定孩子在冲动爆发前可以控制多长时间，把这段时间定为他的“缓冲时间”（哪怕只有2秒钟），然后在接下来的几周或几个月慢慢帮孩子练习，延长缓冲时间。以下是一些可以帮助孩子控制冲动的策略，家长可以选择最适合孩子的方法，并和他一起反复练习，直到孩子可以应用自如。

• 不要动。用平静的声音对孩子说：“不许动。等你冷静下来再动。”

• 屏住呼吸。告诉孩子先尽可能长时间地屏住呼吸，然后深呼吸几次。（别让他憋太久！）

• 数数。和孩子一起慢慢从1数到20（如果是还不会数数的孩子，就酌情少数几个数）。

• 唱歌。让孩子挑选自己喜欢的歌曲，比如《小星星》，和他一起哼唱。

• 看着手表数数。让孩子看着自己的手表，跟着秒针走动的节奏数数（比如数10秒）。

• 教孩子学习使用“停止—思考—正确行动”三步法则。研究表明，一个孩子在冲动爆发前能否学会自我指导、调节自己的行为，对能否控制住冲动起到决定作用。

具体可分为3步帮助孩子控制自己的冲动情绪。

（1）停止。第一步对孩子来说是最重要的，他在行动之前必须学会停下来，哪怕停下几秒都会起到至关重要的作用，尤其是在孩子压力大或所处环境有潜在危险的情况下。对于很多孩子，尤其是对那些年纪较小或更容易冲动的孩子来说，停下来抑制冲动并不容易。所以家长在第一次教孩子的时候，可能要用肢体动作来限制孩子，轻柔而坚定地把手放在孩子的肩膀上，对孩子说“停下来，别动”，然后在孩子每次冲动时都这样做，直到孩子能够在冲动前习惯性地停下来。

（2）思考。在这一步，孩子需要学会考虑错误选择可能会带来的后果。家长要教孩子环顾四周，看看发生了什么，然后问自己这样的问题：这样做是对的还是错的？这是个好主意吗？有人会因此受伤吗？这样做安全吗？会造成麻烦吗？即使年龄很小的孩子也能掌握这一步。当然，孩子在一开始会需要家长提醒才能思考这些问题，所以，家长一开始要做好反复提醒孩子的准备。当孩子听到家长一遍又一遍地问同样的问题时，他会主动思考，不再需要家长的催促。家长要坚持下去！

（3）正确行动。这一步能够帮助孩子反思冲动时不明智的所作所为。家长可以在孩子心情放松的时候提出以下问题，帮助孩子弄清楚冲动的时候该如何做：你那样做有什么目的？结果呢？你认为在什么时候那样做能达到目的？你想过停止吗？是什么让你坚持下去？下次你要怎么做才能避免犯错？这个过程需要家长耐心地反复引导，随着时间的推移，它会帮助孩子学会“停下来，思考，正确行动”。

不同成长阶段孩子的表现

◎ 学龄前儿童

学龄前儿童能遵守照顾他们的成年人制定的规则，他们往往会大声重复制定好的规矩来控制自己的行为。“我最好不要吃糖果，因为就要吃晚饭了，妈妈不想让我吃零食。”

◎ 学龄儿童

学龄儿童能够依靠自己的意志来控制冲动。他们开始学习自己解决问题，有更强的行为意识，能够努力控制自己的行为。7岁的孩子通常能够看着欺负自己的人在心里默念：“我需要保持冷静。他这样嘲笑我，我会气得失去理智，但是我需要保持冷静。”

◎ 即将步入青春期的孩子

即将步入青春期的孩子能掌握更复杂的解决问题的技能，并且能更加清醒地意识到自己冲动行为的触发因素。同伴压力往往会导致即将步入青春期的孩子去冒险，促使他们冲动行事，不考虑后果。