前言

“你是一个什么样的人？”

遇到这样的问题，你会想到怎样的回答呢？我应该会基于自己的工作，自我介绍“我是一名临床心理学家”，这样的回答或许没有什么新意，不过我非常满意。因为这是我自己选择的，是我非常热爱的，是我拼命学习过的，更是能让我感到自豪的事情。

在我的一生中，将近一半的时间都在学习心理学，这也充分说明了我对这门学科的认同和热爱。高中时，我就深深地被心理学所吸引。尽管在填报大学志愿时遭到家人的反对，但我还是毅然决然地报考了心理学专业。从那时起，我一直以临床心理学为中心，做出所有的选择。

即使如此，在我真正热爱这份工作并从中获得自信之前，也经历过很多挑战和心理斗争。其实，临床心理学对大众而言并不是熟知的领域。每当有人听完我的自我介绍后，都会发出很多疑问：“临床心理？”“那是做什么的呢？”我也因此一度备受打击。毕竟自己如此喜欢这份职业，并为之投入了大量的时间与精力，到头来却没有被社会认可……一想到这些，我就意志消沉起来。

我曾这样想过：“如果选择了一份更像样的工作，也许就能摆脱那种自卑感了吧？”就算是这样，我依然认为能专注于做一件事情的理由，就是自己真的喜欢它，也就是喜欢它的本质：

“有些事，只有深入人心，才能真正理解。”

有一段时间，我总是因为没有得到应有的礼遇而愤愤不平。虽然起初我并不是为了名和利才选择的心理学，但总觉得自己的付出应该得到相应的回报才对。

我知道，生活是自己的，评论是别人的。只要做好份内之事，周围的人就会看到我的行为。如果我的工作对他人有帮助，就会得到肯定的评价；如果对他人有害，必然会收到否定的评价。大部分人都忙于操持自己的生活，与我并无瓜葛。在这种情况下，他们的内心和想法不会因我而变。

但是，我曾执拗地认为自己应该得到更多。不管我的工作对别人的帮助能有多少，我都希望能享受到职业带来的“光环”。可是，如果我想要的是“光环”，就应该选择与之匹配的道路，并为之付出相应的努力。然而，当初是我自己选择了这样一条完全不同的道路。

出于这样的想法，我站在新的角度审视、反省了自己：又不是出于他人的逼迫，才选择了现在的工作，有什么可失望的呢？自己对别人的事情也不感兴趣，更是知之不深。要想让更多人了解临床心理学，那么这个领域的学者们不就应该挺身而出，为社会做出贡献吗？这令我顿时生出了一些使命感。

从此之后，每当有人问起“临床心理学到底是什么”时，在感谢他们之余，我会这样回答：“临床心理学主要研究人类的精神健康和精神病理，是做出评估、治疗、预防和科学研究的专门领域。帮助人们正确认识自我，继而获得成长。”

我在工作中遇到了很多受到心灵创伤，或是正面临人生危机的人。这样的相遇让我觉得人生的苦痛是一种常态。每个人都不一样，难免会给对方带来伤害，对自己和他人的不满也随之增加。于是，诸如“我怎么会是现在这个样子？”“那个人为什么要那样做？”“为什么只有我在经历这些不幸？”此类的想法，更是难以摆脱。

这并不是说，那些残酷而特别的事只会给自己带来悲剧。拿我来说，作为临床心理学者所经历的苦恼，是常人很难理解的。但从更广的角度来看，为自己做出的选择而后悔，或是因为比较而产生自卑……这些可能是所有人都会遇到的烦恼。

在自己深陷苦痛的时候，虽然周围一片黑暗，看不到一点光亮。但只要走出一步，不难发现所有人都有过和自己一样的处境。这个世界对于任何人来说都是公平的，不会特别眷顾谁，更不会故意责难谁。也许正是因为每个人都会经历苦痛，所以大家才能相互理解、彼此安慰。

人生的开始，与我们自己的意志无关。不论好坏，我们都必须活下去。从某种角度来说，在这种被赋予的既定人生中，我们都是一样的，但一百种生活却有一百种过法。思考如何描绘自己的人生并为之做出相应的选择，贯穿每个人的生活。这是我作为临床心理学者要研究的课题，也是每一个人都将面对的终极问题。

我只不过是将更多的时间花在了学习专业知识和技术上。因此，这本书的内容，可以说是我基于临床心理学的知识，针对生活中每个人都经历过的苦恼和问题而做出的回答。

有些人可能会觉得这些回答是很显而易见、老套、落伍的。但我也在过着普通的生活，我也没有积累足够的资历和见识，促使我获得与众不同的发现。可我并没有为自己的不足感到惭愧，而是想将临床心理学更普及，与更多的人进行交流。通过这样做，我的人生的状态和色彩会变得更加令人满意，而这一选择的结果汇聚成这本书，成功与大家见面。

这本书记录的是一段如何寻找自我，度过属于自己人生的旅程。它真实地反映了“我”和“他人”的模样。依恋是婴儿与养育者之间形成的情感联结，也是我们形成自我认知的最初阶段，亦是自律、情绪调节、人际关系及认知发展的基础。很多人在稳定的依恋关系中很难建立关于“我是谁”的综合自我认同，反而会遇到自主性缺失、情绪调节困难、人际关系障碍以及被消极思想所束缚等问题。为此，这本书将全方位地探讨依恋的本质和依恋模式发生改变的可能性。

第一章讨论的是脱离父母获得心理独立。第二章谈到了认识自己的情感并正确表达的重要性。第三章探讨的是在关系中如何维护自我，同时不失去与他人的联结。最后一章则是探讨如何观察和捕捉自己的想法和经验，不再否定自己。

当然，不稳定的依恋关系不是心理问题的唯一原因。可能也存在本书没有涉及的其他原因和解决方案。此外，以依恋关系为基础追溯自己的过去，并不是在责怪是父母让我们有了不幸的过去，或没有形成良好的依恋关系。

然而，注重依恋关系的原因是依恋与各种心理学作用有着广泛的联系。深入了解依恋理论，可以帮助人们获得对自己的广泛认知，并有可能超越遗传和环境的因素，通过个人努力和主动介入建立新的依恋关系。

因此，这本书不仅仅是为了揭示心理问题的根源，更是为了指导人们如何将生活中的经历进行有机地整合，照亮自己前行的道路，找到真正属于自己的生活。

在这场旅程的尽头，希望大家能找到属于自己的答案，也希望大家都能触及自己那颗一直被孤立的心。

特别说明的是，书中引用的案例均为真实案例改编。