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每次吃东西，“喂人也喂菌”。为你和你肠道中的100万亿细菌而吃吧，让肠道菌群从无法帮你控制体重的“废柴”变为每天都在帮你保持身材的“梦之队”。
我加入了赛拉的团队，我希望她有秘诀，她有一根魔杖能让我变得苗条又健康。我差点儿就猜对了！她没有魔杖，但她知道其中的秘诀，她将其称为“秘密科学”。
——加布里埃拉，减重24千克
肠道里生活着的细菌超过100万亿个。这听起来是个很大的数字，确实如此，人体内的细菌比人体细胞还多，而且体内的细菌基因比人体基因要多得多。
肠道菌群不仅仅是被动的“乘客”，相反，它们支持人体的重要功能，没有它们的帮助，人类将无法实现这些功能。肠道菌群在它们的工作中得到的回报是食物。你吃的食物也会喂养你的肠道菌群，也就是说，你每次吃东西时，实际上是在“喂人也喂菌”。
肠道菌群就像工厂生产线上的工人，它们把你吃的食物变成产品输出。这些产品会影响你的健康，包括食欲和体重。 如果你的饮食方式可以滋养肠道菌群，那它们生产的产品就能控制你的体重并让你有饱腹感。