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饮食坏习惯很容易让人患上胃病，应该特别注意并避免。
伤胃的坏习惯
不守时的饮食习惯，尤其是饥一顿、饱一顿 。这种习惯常见于上班族，长期如此会侵蚀胃的健康。许多功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的患者主要集中在年轻人中。胃是一个严格遵守时间的器官，胃酸的分泌存在生理性的高谷和低谷，以及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶在没有食物的情况下中和，会损害胃黏膜。
晚餐过饱或睡前吃夜宵。 这个习惯对健康，尤其是消化系统有很大影响。人体每天摄入的热量应合理分配，早餐占三成，午餐占四成，晚餐占三成。晚餐过饱或临睡前吃夜宵不仅影响睡眠和导致肥胖，还会使胃肠道超负荷工作，胃液分泌过量，腐蚀胃黏膜，长期如此易导致糜烂和溃疡。
狼吞虎咽 。吃饭吃得过快也是不良习惯。食物进入胃后需要滞留、研磨、消化，才能变成乳糜状进入肠道。细嚼慢咽能增加唾液分泌，有利于食物吸收和消化。粗糙的食物可以直接损伤胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，导致胃部肌肉疲劳和胃动力下降。
胃受凉。 胃对外界气候和温度敏感。秋冬季节受到冷空气刺激后，胃部容易痉挛性收缩，引起胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此，要注意保暖，避免食用过凉的食物，也不要长时间待在空调房里。
饮酒。 这也是伤胃的行为。酒精不仅伤肝，还会使皮肤脱水、杀死脑细胞、降低记忆力，并直接损伤胃黏膜，导致胃部炎症、糜烂、溃疡和出血。饮酒还会延缓胃溃疡的愈合，所以有胃病的人应避免饮酒。
滥用药物。 许多药物通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素合成来止疼，而皮质醇类激素药物则常导致胃炎、胃溃疡和胃穿孔。因此，服用这些药物应遵循医嘱或看好说明书，最好在饭后服用。
肠胃脆弱，别空腹吃这些
我们在饮食时应该多加注意，避免给身体带来不必要的负担。有些食物可能导致便秘，有些则会增加胃的负担，甚至引起胃肠痉挛和疼痛。以下这些食物不建议空腹食用。
大多数水果，比如香蕉、柿子、山楂等，都不建议在空腹时食用。此外，有几种饮品也是空腹时不宜饮用的，包括牛奶、酸奶、豆浆，以及冰冷的饮料。它们可能对胃产生刺激或增加胃的负担。
还有一种食物需要特别注意，那就是螃蟹。螃蟹也不适宜空腹时食用，因为它可能对消化系统造成刺激，产生不适。
腹泻时这四种饮料建议不喝
当出现腹泻症状时，以下四种饮料最好避免饮用，特别是最后一种，请大家务必注意。首先，牛奶不建议喝，因为其中的乳糖可能导致肠道渗透压增高，从而引发乳糖不耐受，进一步加重腹泻。其次，咖啡也应该避免，因为咖啡里的咖啡因会增强肠道蠕动，从而加重腹泻症状。再次，果汁也不宜饮用，因为果汁中的果糖同样会导致肠道渗透压升高，从而加重腹泻。最后，酒类饮品尤其应该避免，它会刺激胃肠黏膜，影响肝脏代谢，进而加重脱水症状。在腹泻期间，选择适当的饮品对于缓解症状非常重要。
便秘平时这样吃
如何保持大便通畅呢？这里给大家提供两个小方法。
首先要从饮食上进行调整。我们应该多喝水，多吃蔬菜，多吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米等。至于广为流传的“香蕉通便”，要提醒大家，生香蕉或发黄发硬的香蕉含有鞣酸，可能会加重便秘，所以不建议食用，而熟香蕉则有润肠通便的效果，所以可以尝试把香蕉蒸熟了吃。
除了饮食，我们可以通过按摩腹部来促进肠道蠕动，防止大便干结。
具体方法是：用掌根按住右下腹，然后按照升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠肛管的顺序进行按摩。每天这样按摩一下，可以促进肠道蠕动，防止大便干燥。
