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牛奶哪些人要少喝及不喝怎么补钙
有句话大家都耳熟能详：“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶作为性价比较高的天然钙源和优质蛋白质的来源，确实为我们的健康加分。然而，很多人喝完牛奶后会出现腹胀、肠鸣甚至拉肚子的症状，这主要是因为这些人体内乳糖酶分泌不足，导致乳糖不耐受。
喝牛奶还可能引起长痘的问题。这是因为牛奶中含有胰岛素样生长因子1（IGF-1），它具有炎性作用，可能导致皮肤油脂分泌增多，从而增加长痘的风险。如果出现长痘的情况，不必过于担心，使用相应的药膏进行治疗即可，如甲硝唑凝胶、阿达帕林凝胶和15%的壬二酸凝胶等皮肤科常用药物。
乳糖不耐受和容易长痘的人不适合直接饮用牛奶，可以选择豆制品作为替代品，如豆腐、腐竹、豆浆等。同时，多吃蔬菜，紫菜、海带等海产品也是很好的选择。此外，多晒太阳有助于钙的吸收，这也是保持健康的重要一环。
1岁以内的宝宝，不要喝牛奶，不好消化又容易过敏。不要在宝宝早于4个月或者晚于8个月时添加辅食，辅食不需要额外加糖、加盐，否则会使孩子肾脏负荷加重。果汁也不建议喝。除了牛奶，1岁以内的宝宝也不建议喝蜂蜜水。
喝豆浆补钙，但两种豆浆不能喝
豆浆是一种营养丰富的常见饮品，但在饮用时我们必须注意避免喝生豆浆或未煮熟的豆浆。未煮熟的豆浆中含有皂苷这种物质，长期大量摄入会对健康造成严重影响，甚至可能导致失明或致命。
首先，生豆浆是不能喝的，这相对好避免。另一种情况很容易被忽略——未煮熟的豆浆。在煮豆浆时，很多人会误以为豆浆第一次沸腾时就已经完全煮熟了，但实际上这只是一个假沸现象。此时，豆浆中的皂苷等物质还未完全被破坏，饮用后可能会对健康产生不利影响。为了确保豆浆完全煮熟，我们可以在第一次煮沸后，将火调小，再持续煮5分钟左右。这样做可以有效地破坏豆浆中的皂苷和其他可能存在的有害物质，保证我们饮用的豆浆是安全、健康的。
在享受豆浆带来的美味和营养时，请务必注意以上提到的注意事项，确保自己和家人的健康。
钙片怎么吃、怎么选
如今，钙片已成为许多人补充钙质的首选。钙片作为一种方便、快捷的补钙食品，受到广泛欢迎。无论是中老年人为预防骨骼问题，还是年轻人为了保持健康体魄，都纷纷选择钙片作为日常补充钙质的途径。在吃钙片时，大家也要注意钙片的选择和使用方式，如此才能让钙片最大限度地发挥补钙效果。
钙片是不是越贵越好？钙片的价格与效果是否成正比？这并不绝对。我们应该选择适合自己身体需求的钙片，而不是盲目地追求高价。在没有特殊需求的情况下，购买带有OTC标志或国药准字的钙片即可。
钙片是饭前吃还是饭后吃吸收更好，取决于钙片的类型。钙分为有机钙和无机钙。无机钙的主要成分是碳酸钙，这种钙片最好与饭一起服用或饭后立即服用，因为碳酸钙需要与胃酸结合才能促进吸收。有机钙，如乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，则与胃酸的参与关系不大，最佳服用时间是在睡前，这样有助于更好地吸收。
另外，对于50岁后的绝经女性，补钙前建议先检查激素水平，因为激素变化可能是导致缺钙的原因之一。而对于孩子来说，补钙的方法其实很简单。天气好时，可以让孩子适当地晒晒太阳（避免暴晒），同时保证奶、蛋、肉等食物的摄入，并进行合适的运动。这些都是补钙的好方法。要提醒大家，肉汤并不补钙，反而含有大量的脂肪。很多肉汤之所以看起来是白色的，就是因为其中含有大量脂肪。不要误以为喝肉汤可以补钙，这反而可能会增加嘌呤的摄入。相比之下，直接吃肉是更好的补钙方式。
骨折后吃什么补钙
骨折之后如何补钙以促进骨头愈合，是许多人关心的问题。传统的骨头汤被认为具有滋补作用，但它在补钙方面效果并不明显，这也是很多人的误区所在。因为骨头汤含有的钙并不多，主要是脂肪和嘌呤，过多摄入对身体并无益处。
鸡蛋、牛奶这类富含优质蛋白质的食物，对于骨折愈合是非常有帮助的。在骨折恢复期间，我们应该尽量避免吸烟、饮酒和摄入高糖饮料，因为这些不良习惯可能会影响骨头愈合的效果。
在骨头恢复的过程中，我们需要特别注意许多生活细节。比如，保持良好的生活习惯、合理饮食、适量运动等都是非常重要的。同时，出现任何并发症，都应该及时就医处理，避免病情加重。希望大家能科学合理地补充营养，促进骨折愈合。