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人们所体验到的压力主要有四个来源。
（1）第一个压力源是必须适应环境发生的改变，忍受坏天气、花粉、噪声、堵车和空气污染。
（2）第二个压力源是必须应对来自社会的压力，比如那些需要投入时间和注意力的事情、工作面试、截止时间、相互冲突的优先事项、工作报告、人际冲突、财务问题，甚至失去亲人。你每天需要处理大量电子邮件和消息，在社交媒体和互联网上与他人进行互动。
（3）第三个压力源是生理性的。青春期的快速成长、女性更年期的变化、缺乏运动、营养不良和睡眠不足，以及疾病、受伤和衰老，都会给身体带来压力。你对来自环境和社会的威胁、变化所产生的生理反应（如肌肉紧张、头痛、胃部不适、焦虑和抑郁）也会导致压力。
（4）第四个压力源是你的想法。大脑一直在解析环境和身体中所产生的复杂变化，并决定何时启动压力响应系统。你对所经历事情的判断、理解以及对未来的预测，可能会让你放松或者感到有压力。比如，如果你把自己老板不悦的表情解释为他不喜欢你，你可能会感到不安、更有压力；而如果将其解释为他今天有点儿累或者由于个人原因心情不好，你可能会放松一些、减轻压力。
压力研究者拉扎勒斯和福尔克曼（Lazarus & Folkman，1984）认为，压力源于你对情境的评估。你首先会问自己这种情境有多危险或多困难，以及你有哪些资源来帮助自己应对它。容易焦虑和容易感到有压力的人通常会认为某个事情是危险、困难或令人痛苦的，并且觉得自己没有足够的资源来应对它。