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（1）并不是在冥想过程中感觉到放松才能获得真正的放松。在冥想时，你的脑海中可能会涌现出许多的想法，让你非常不安宁。但当你结束冥想睁开眼睛时，你会发现自己比冥想前更放松。
（2）随着冥想的深入，过去隐藏的痛苦可能从潜意识中涌现出来。如果你发现在冥想时突然感到愤怒、沮丧或害怕，试着温柔地让自己去体验这些感受，不要抗拒，并放下试图理解这些感受的冲动。如果需要，你可以与朋友、咨询师或冥想导师交谈。
（3）你可能听到过或读到过进行冥想的理想条件，比如只在安静的地方冥想，只在用餐后2个小时进行冥想，或者只采取可以让你舒舒服服地坚持20分钟的冥想姿势等。是的，这些是理想的条件，但生活很少是完全理想的。如果周围并不是绝对安静，或者你唯一可以冥想的时间是刚用完午餐时，不要因为这些小障碍而放弃冥想。如果吃饱后的打嗝声或其他噪声让你感到特别困扰，只需把这些烦人的感觉当成冥想对象即可。
（4）如果你每天都坚持冥想，你可能会发现在某些时候自己并不想冥想。别期望随着练习的进行，你对冥想的渴望会持续增强。如果你感到灰心，就对自己温柔一点，尝试寻找创造性的方式让冥想更舒适。相信这些沮丧期会随着时间自然而然地消散。以下两个方法可以帮助你保持冥想的习惯：选择一个固定的时间进行冥想，并像对待其他约会一样认真对待冥想练习；找一个冥想小组一起冥想，其价值非常大。
（5）冥想练习可以让你在生活中更加专注、更有洞察力，并拥有焕然一新的感觉。请将冥想及它带来的所有好处作为礼物送给自己。