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（1）如果你录制了基本步骤来帮助你进行放松练习，请记得在每次紧绷和放松每个肌肉群之前暂停足够长的时间，然后再进行下一个肌肉群的练习。
（2）像所有的放松技巧一样，定期练习渐进式放松法会提高你放松的速度和深度。
（3）当你紧绷颈部和背部时要特别小心，因为过度紧张可能导致肌肉或脊椎损伤。同样地，过度紧绷脚趾或脚部可能导致痉挛。
（4）初次尝试这个技巧的人有时会犯一个错误，那就是缓慢地释放紧张感。这种缓慢的释放压力的动作看起来可能是放松的，但实际上需要保持一定的紧张感。当你放松特定的肌肉时，要立刻放松，让你的肌肉突然变得松弛。
（5）虽然最初你会在一个安静的地方学习渐进式放松法，但最终，你将能够在一天中任何感到紧张的时候使用简化步骤。