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（1）选择一个你不会被打扰的时间和地点来学习呼吸练习。在学习过程中，尽量每天在同一个地方和同一时间进行练习。不过，一旦你掌握了方法，就可以在任何压力环境下进行练习。
（2）如果没有特殊情况，最好通过鼻子来呼吸。如果需要的话，你可以在进行呼吸练习前清理鼻腔。如果无法清理，你也可以通过嘴巴来呼吸。
（3）想一下哪种姿势对你而言最合适。如果你进行呼吸练习的目标是放松身心，以保持对体验的最佳感知，最好选择坐着的姿势。如果你的目标是放松甚至入睡，可以躺下来进行练习。如果你选择坐姿进行练习，记得保持良好的姿势，让头部舒适地在脊柱上保持平衡，不要交叉双臂和双腿，双脚要稳稳地放在地板上。对初学者来说，躺着学习腹式呼吸会更容易一些。以下是两个躺着的姿势。
如果你有背部问题，抬膝的姿势是最好的选择。弯曲膝盖，将双脚分开约8英寸（约20厘米），脚趾稍微向外转。同时要确保你的脊柱保持挺直。
如果你选择使用平躺的姿势，就仰卧在地上，双腿伸直并稍微分开，脚趾自然向外，双臂放在身体两侧，不要碰到身体，掌心向上，闭上眼睛。
（4）无论你选择哪种姿势，开始呼吸练习前先花点儿时间检查自己。扫描全身，放松明显感到紧张的部位；如果需要的话，可以调整一下姿势，让自己更加舒适。