Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay. The Relaxation and Stress Reduction Workbook, 7th Edition.

Copyright © 2019 by Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, and Matthew McKay.

Simplified Chinese Translation Copyright© 2025 by China Machine Press.

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赞誉

《学会放松（原书第7版）》既经典又现代，它不仅经受住了时间的考验，还通过加入最新的研究成果和已验证的最佳练习来跟上时代的变化。

——帕特里克·范宁（Patrick Fanning），《每日放松者》（ The Daily Relaxer ）和《心智与情绪》（ Mind and Emotions ）的合著者

经过7个版本的更新，这本工作手册仍是我最喜欢的应对压力的图书之一。我仍然参考1980年出版的原版，也很喜欢这个新版本的一切，从它广泛的参考文献、扎实的理论框架到它实用、易用的自助练习技巧。对于任何对压力管理感兴趣的人来说，它都是必备品。

——理查德·布隆纳（Richard Blonna），新泽西州威廉·佩特森大学（William Paterson University of New Jersey）退休名誉教授，《减压多，生活更多》（ Stress Less， Live More ）和《多变世界中的压力应对》（ Coping with Stress in a Changing World ）的作者

《学会放松（原书第7版）》是一本经典之作，它的成绩证明了它自身的价值。这本书现在已经更新至第7版，销量超过一百万册。这是减轻压力的“必备”工作手册，它提供了全面的策略和实用的练习，能够让人们更好地应对压力和焦虑。

——鲍勃·斯塔尔（Bob Stahl），《正念减压工作手册》（ A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook ）、《只想静下来》（ Living with Your Heart Wide Open ）、《平息恐慌的冲动》（ Calming the Rush of Panic ）、《正念生活，减压之道：正念减压工作手册》（ A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety ）和《每日正念》（ MBSR Every Day ）的合著者

《学会放松（原书第7版）》是一本经典之作，已经帮助数百万人管理压力，过上更幸福、更放松的生活。这一最新版包含了基于科学研究的最新方法，并提供了新的工具和练习，帮助你学习自我关怀、减少回避行为、减轻消极想法所带来的影响。无论你正面临艰难的生活上的转变或是长期的工作、健康或人际关系方面的压力，还是日常的交通和文书工作等让你筋疲力尽的琐事，这本书都将帮助你以健康积极的方式应对它们。

——梅拉妮·格林伯格（Melanie Greenberg），临床心理学家，《抗压大脑》（ The Stress-Proof Brain ）的作者

这本精彩的工作手册将帮助人们减轻压力，它同时也是治疗师的强大工具。练习内容安排得非常好，易于理解，同时又有深度，能够改变一个人的生活。戴维斯、埃谢尔曼和麦凯提供了一份宝贵的资源。我对本书非常有信心，向任何想要减轻压力、改善心理健康状况的人推荐这本书。

——乔纳森·巴尔金（Jonathan Barkin），临床心理学家，旧金山湾区认知治疗中心合作伙伴，加利福尼亚大学伯克利分校助理临床教授，《青少年放松减压工作手册》（ The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens ）的合著者

我对《学会放松（原书第7版）》的全面性印象非常深刻。它对个人和从业者来说都是一份极好的资源。

——米歇尔·哈尼（Michele Haney），科罗拉多州丹佛市红石社区学院的心理学博士，《压力管理手册》（ Stress Owners' Manual ）的合著者 GbNphaZ3PnkF2VbNNtnu/c1vv4B8IGNCNShznHnTYWKPs4fOo2eNF+Q7DngFqSFd