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应对压力的目标不仅仅是减少压力。毕竟如果没有压力，生活难道不会很无聊吗？正如前面提到的，人们有一种倾向是只把压力事件或压力源看作是负面的（比如爱人的伤亡），但实际上压力源往往是积极的。例如买房或在工作中晋升会带来身份的变化和新的责任；进行一次艰苦的锻炼、第一次尝试具有挑战性的事情或在假期的最后一天欣赏美丽的日落所带来的愉悦，这些都是积极压力的例子。
当你感觉到面对的挑战是危险的、困难的、让你感到痛苦的或不公平的，并且担心自己可能没有足够的能力来应对时，就会出现压力过大或负面压力的情况。实际上，你可以通过将积极的活动融入日常生活中来增强应对负面压力的能力，比如解决具有挑战性的问题、定期进行锻炼和使用放松技巧、保持愉快的社交、遵循合理的饮食习惯，以及采取乐观和理性的想法、保持幽默和经常游戏等。
事实上，随着压力的增加，你的表现和效率会提高，直到压力达到极限，你的表现又会开始下降。压力管理涉及根据你个人的个性、优先事项和生活情况，找到适合你的压力类型和程度，这样你就可以最大限度地提高你的表现和满足感。
通过使用本手册提供的工具，你可以学会更有效地应对负面压力，并学会在生活中增加更多积极的压力、充满刺激的挑战、快乐和激情。