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以下是你可以使用最近经历表来维持健康和预防疾病的一些方法，包括：
（1）提醒自己所经历的变化，将最近经历表贴在方便查看的位置，让你和你的家人都能看到。
（2）思考每个变化对你个人的意义，并试着觉察你的感受。
（3）思考适应每个变化最合适的方式。
（4）在做决定时给自己足够的时间。
（5）尽量预见生活中的变化，并做好相应的计划。
（6）保持适度的节奏，不要着急，事情会有所进展。
（7）花时间享受你的成功，适当放松一下。
（8）要对自己充满关怀和耐心。人们在生活中的各种压力下常常会感到不堪重负，需要一段时间来实施应对压力的策略。
（9）接受你能够控制和不能控制的事物，并在可能的情况下选择要面对和承担哪些变化。
（10）尝试本书介绍的应对压力和放松的技巧，并将最适合你的技巧纳入你制订的压力管理计划中。