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华盛顿大学的托马斯·H.霍姆斯博士（Thomas H. Holmes，MD）及其研究合作者发现，在经历了一段需要适应频繁生活变化的时间之后，人们更容易患病或出现临床症状。
霍姆斯医生及其合作者开发了“最近经历表”，它可以帮助你量化过去一年中经历了多少变化，并考虑这些压力事件如何增加你患病的可能性。这个量表的主要目的是增强你对压力事件及其对健康潜在影响的觉知，以便你可以采取措施来降低生活中的压力水平。
说明： 请思考下面列出的每个可能的生活事件，如果发生过的话，请确认在过去一年中该事件发生了多少次。将对应数字（从0到4）填写到“次数”一栏中。（请注意，如果某个事件发生超过四次，仍然在该列中填写4。）
（续）
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Copyright © 1981 by Thomas H. Holmes， MD， The University of Washington Press Edition， 1986. Department of Psychiatry and Behavioral Sciences， University of Washington School of Medicine， Seattle， WA 98185.
计分：
●将权重与事件发生的次数相乘，并将结果填写到“得分”一栏中。
●将“得分”栏分数相加得到你的总分，并将其填写在表格底部。
●为了准确计分，请记住“次数”一栏最多填“4”。
根据霍姆斯博士及其合作者的研究，你的总分越高，你患有与压力相关的症状或疾病的风险就越大。在过去一年中得分超过300分的人，有近80%的人在不久的将来会生病；得分在200分到299分之间的人，约有50%的人在不久的将来会生病；而得分在150分到199分之间的人，此概率会降低到30%。得分低于150分则表示你患病的概率很低。因此，你的得分越高，就应该越努力保持健康。
由于人们对特定生活事件的感知以及适应变化的能力因人而异，我们建议你将这个标准化测试作为粗略预测“风险增加”的工具。
压力可以累积，两年前的事件可能仍在对你产生影响。如果你认为之前一年的事件可能依然是一个影响因素，请针对该事件重复进行这个测试并进行分数对比。