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作为父母，我们必须认识到情绪不稳定在沟通中的负面影响，并采取积极的措施来改善自己的情绪管理能力。这不仅有助于解决问题，还能促进家庭成员之间的理解和信任，为孩子营造一个有爱的环境。
我知道很多父母对于这一观点会产生疑惑。亲子沟通怎么可能不带有情绪？我们又不是机器，怎么能够长期确保情绪稳定？我的解释是合理的情绪波动理所应当，因为合理的情绪波动代表着父母的感情色彩，也能够让孩子更深切地理解我们与之沟通的目的。但过大的情绪波动则会影响沟通效果，甚至使沟通效果恶化，比如愤怒。这很容易让孩子把沟通的目的设定为消除父母的愤怒情绪，过程中孩子会对父母的要求盲从，甚至在有困难，明知无法完成的情况下做出承诺。这就让亲子沟通失去了意义，为后续的亲子关系恶化埋下了伏笔。
比如，当孩子试图与父母讨论学校的问题时，父母可能因为自己的焦虑或疲劳而没有给予足够的注意和反馈，这使得孩子感觉自己被忽视，进而不愿意再分享自己的感受和想法。
我们就曾帮助过这样一个少年。这个少年在初中时遭遇了一次校园欺凌，他回到家后试图与父母沟通时，不想父母因为生意问题表现出了不耐烦的情绪，并斥责孩子“这么大了，这点事情都搞不定”。正是因为父母的不理解，让这位男生选择了极端的处理方式，用暴力方式进行反抗，并迅速成了学校的霸凌者。最终，这个孩子先后被多所学校劝退，家庭关系极度紧张。直到父母将其送到我们这里后，在我们团队老师的引导下一家人打开了心结，这一情况才得到好转。
多年来，我遇到的类似情况数不胜数。我也曾总结分析过导致家庭关系紧张的各种原因，其中父母情绪不稳定正是导致孩子不愿与父母沟通的一大主因。
试想，我们曾经是否也将工作、生活中的不良情绪带到亲子沟通当中呢？想必有过类似情况的父母都能发现，我们情绪的不稳定只会导致亲子沟通无法正常进行，而孩子也会变得不愿和我们沟通，与我们更加疏远。我总结了一些有效的改善方法，希望这些经验能够对父母带来一些帮助。
在与孩子讨论重要话题前，我们应该先检查自己的情绪状态。如果我们已经处于负面状态中，那么这可能不是与孩子沟通的好时机。这时我们可以先花费一点时间整理思绪，让自己冷静下来，之后再与孩子对话。
家庭沟通的基础应该是互相尊重和理解。为了建立良好的沟通环境，营造良好的沟通氛围，我们可以与孩子一起制定家庭沟通规则。比如，沟通前确定彼此的情绪；过程中不进行人身攻击；多用客观事实说话，而不是主观判断，等等。这种沟通方式有助于沟通的顺利进行。
亲子沟通是父母与孩子情感交流的主要通道，我们需要意识到这是一种平等的双向交流。所以，在与孩子沟通的过程中我们需要怀有同理心，增加孩子感到被理解、被听见和被看见的机会。尤其是对于年幼的孩子，同理心还需要表现在语言之外，如拥抱、握手等，这能够加深沟通的效果，同时帮助我们控制自己的情绪。
不稳定的情绪，是父母与孩子沟通过程中的一大障碍。无论在沟通之初，还是在沟通过程中，一旦我们表现出情绪波动较大的状况，孩子的第一反应一定是尽快终止沟通，而我们随后采取的强制性沟通往往已经失去了沟通的意义，这不仅会导致沟通结果恶化，还会为亲子关系带来负面影响。