第三章
健康敦煌舞的美学价值

敦煌文化是中华优秀传统文化皇冠上的一颗明珠。敦煌壁画和彩塑发展一千多年，汇聚了历朝历代灿烂的艺术成果，为人们带来了精神享受，它的美已经超越了宗教，成为当时人们生活审美的真实写照。敦煌舞蹈元素首先是舞蹈形象的美，在众多的经变画舞蹈场景中，最打动人、给人以视觉冲击的都是舞者。其次是人体姿态的美，每一尊菩萨、每一组供养人那种优雅、端庄、温婉、专注的姿态仿佛就是我们身边的邻家姐妹。千姿百态的菩萨形象是美的化身，也是中国文化中美的化身。敦煌壁画舞姿独特别致、高雅恬静，敦煌舞的主要舞蹈动作是从唐代壁画中提炼出来的，它展现了唐代民族融合、艺术交流的最高成就，展示了大唐盛世中的文化自信和艺术高峰。

健康敦煌舞的训练动作，大部分选择的是唐朝的壁画舞姿。唐朝的壁画舞姿也是敦煌艺术中最精妙的部分。各样菩萨、观音形象都是最美的，一遍遍模仿，加上敦煌文化的浸润，从体态到面相都会优雅、端庄、平和。从我练健康敦煌舞的体会来讲，优美的身材、优雅的气质、平和友善的面部神态，这种从内到外的美，大大提升我们气质之美，这种内外兼修的美，能超越发型、脸型、服饰带给人们美感。践行真善美会让我们的形象更美、气质更美，内心的愉悦感让我们周身舒泰，这也是一种非常好的养生方式。

一　美姿

菩萨是敦煌莫高窟壁画和雕塑中最美的形象，端庄、优雅、慈善、美丽，是大众心目中的“美神”。敦煌壁画舞姿具有多个S形，多个三道弯，多弯，多折，多棱角，曲而不懈，舒展而有棱角，对称和谐，阴阳平衡，它的弧线美符合人体自然规律。敦煌壁画中的舞蹈动作，也体现了古代人类与健康的养生理念。长时间练习菩萨舞蹈动作，可使练习者身体彰显出一种文化美，美善长存，从容自信，呈现出一种含蓄内敛、美而不媚、神韵突出、造型性强、优雅高贵之态。

二　美韵

敦煌莫高窟有众多的菩萨舞姿，多姿多彩的菩萨柔曼恬雅。一遍遍模仿菩萨神韵，让人凝神静心，平和安静，可以塑造由内而外的美感、美态、美姿、美韵。慈悲、善良、仁爱的菩萨，她把我们带入到一个宁静和谐的境界，可让我们达到沉静内心、平和愉悦的心境。长期练习健康敦煌舞，我们的心田会被菩萨真善美的形象滋润，我们的心性会被菩萨乐于奉献的精神滋养。宽容、包容、友善、和谐、助人为乐，会让我们内心丰盈，同时相由心生，让我们拥有亲和、慈爱的菩萨面相。平和的情绪，健康的思想，为他人着想的利他之心，能更好地融入社会，更易赢得他人的尊重，更易拥有幸福感，会被人称为最美的活菩萨。这也是获得健康和美的养生方式。

三　美德

无论儒家、佛家、道家，修身养性是其共同之处，以道德的自我完善为主要人生目标，它们强调“养性”之说，认为“善养性者，则治未病之病，是其义也”。只有道德高尚的仁者，才能“己所不欲，勿施于人”。敦煌文化力求从内到外的平衡，体现了“和为贵”的思想，其十分注重慈善之心的修为，一心向善，善待一切事物，也表现在人体内在的和谐，它倡导的是包容、仁爱、奉献以及对真善美的追求。这些都对人们的价值观和人格塑造产生不可估量的作用。敦煌文化，是对自然规律与生命本体的深刻参悟，是对人生境界的不懈追求。健康敦煌舞以舞悟道，通过舞姿传递美德。

一代又一代的莫高窟守护人，他们择一事终一生，是敦煌文化的践行者。他们心无旁骛，沉静专注，事业心和敬业精神使他们有信仰，内心充实，目标坚定，使他们整个人呈现出慈祥、友善、心平气和的精神状态。“坚守大漠，甘于奉献，勇于担当，开拓进取”的莫高精神是他们道德健康的具体表现。道德健康是一种最高级的养生方式。健康敦煌舞背后是敦煌文化的支撑，通过健康敦煌舞的练习，可使德润身、德润心、德润性。

四　美心

人的健康状况、疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。健康敦煌舞通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，可达到抵御外邪、祛病强身、延年益寿的目的。健康敦煌舞在锻炼时，强调放松机体、平稳呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经及自主神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应激性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，预防疾病的发生。

健康敦煌舞营造的是一种氛围，即虔诚、慈悲、博爱，可达到万念尽空的境界。练习过程中，以意导气，以气引力，以力催形，以形养心。

长期练习健康敦煌舞，让神态安静祥和，外静而内有无限生机，静中求动（气），动中求静（意），定心涤虑，明心见性，排除杂念，以消除内心焦虑，稳定不安情绪，使心平气和，气血调和，心肾相交，阴阳平衡，精神内守。

健康敦煌舞会给人们带来身体上的健康，也能给人们带来精神上的愉悦，因为它来源于世界文化遗产、积淀千年的敦煌莫高窟宗教舞姿。健康敦煌舞是敦煌文化的组成部分，它兼具美和健康，是中华民族悠久灿烂的舞蹈文化百花园中的一朵奇葩，是对中华优秀传统文化的传承和创新。 TSKoiTdyAtBIEkWRQK5NsmQeZYUgZeXR4Q4D4vkzV5RJA5b/e0//emjeIijzQh+L