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在俗世中生存，飞涨的房价、孩子试卷上可怜的分数、大学好友又升职了、糟糕的交通、毒气一般的雾霾、剪不断理还乱的新冠病毒……让我们时刻都能感受到来自外界和内心的纷纷扰扰，让人身心疲惫。
我们把生活过成了加法，拼命去获得更多，而在物质增多的同时，我们内心的烦恼也在水涨船高。慢慢结成一张网，把我们罩在其中，就像枷锁一样，让我们失去了自由，失去了快乐。冥想则可以帮助我们摆脱羁绊和束缚，赢得轻松和自在。
演员珍妮弗·安妮斯顿说：“静心就像一天的开始，能让你集中精力，紧张程度降低，你发现自己能够平静地同周围更好更容易地互动，你会感到一种平静的喜悦。”演员凯蒂·佩里也说：“每天早上醒来，我都会在床上做20分钟的静心冥想，这是让大脑放松的时间，就像电脑重新开机一样。静心有点像药，但不是药，它是一种练习。对我来说，最好的休息是这片刻的冥想，就像一个高质量的午睡，帮我找到片刻的安宁。我每天没有太多的时间，但静心可以延长我的一天，它让我满血复活。”
冥想不仅可以疗愈心灵，更是一种调养身体的修养方法。通过冥想，我们的身体会得到足够的放松，过度消耗的能量也能得以补充。我们的思想、情绪以及感受等精神产物，其实都是建立在神经系统的生理基础之上的。所谓积郁成疾，就是当我们长期处在负面情绪之中时，身体里积聚大量的负能量，阻塞经脉，瘀滞气血，以至于影响到我们的身体健康。
《黄帝内经》有云，十二经络所主情绪各有不同，身体中的每个脏器所主的正能量也有所不同，如果身心平衡被打破，就会产生与各个脏器相对且各有不同的负面情绪。比如胆、肝、胃、脾、心的正向能量分别主中正、计谋、接纳、思考、欢喜，而负面情绪分别主焦虑、愤怒、急躁、委屈、怨恨。
如果胆经郁结，就容易出现犹豫不决、焦虑不安的情绪；如果肝经郁结，就容易怒气上头，经常指责对方；如果胃经郁结，我们的言语、行为就会显得急躁；如果脾经郁结，我们便容易陷入自怜；如果心经郁结，被仇恨耗伤心血，便有可能患上心脑血管疾病，对健康大为不利。
我们的生活环境是复杂多变的，我们在生活中也一定会遇到各种各样的不平顺，从而产生负能量淤积于内。比如对于工作压力比较大的人来说，为了实现自我价值，为了成功，便不断的压迫自己努力拼搏，而这个压迫的过程，就是最容易积攒负能量的过程。而冥想可以帮助我们将紊乱调正。对于深受负能量困扰的人来说，冥想是清除负能量，扫除前进路上障碍的有效手段。
我们自己眼中的世界，在某种程度上其实是我们自己想象出来的，是我们内心的一种投射。而有关负面情绪的记忆，其实是人体的一种自我保护机制。冥想的过程，也是与自己对话的过程。我们应该去尝试让我们的内心世界与自己的恐惧坦然相见，感谢它以这样独特的方式保护着我们；去感激我们的身体而不是怨恨身体里的病灶，试着对着镜子里的自己说一句“对不起，没有照顾好你”；去想象我们沐浴在宇宙本源的能量之光里，所有受到的伤害都被抚平。由此身心合一，与我们共同前行。
当我们进入冥想状态以后，我们的身边自然就笼罩上一种类似保护层的氛围，环境中的负能量对我们便产生不了作用。在这个过程中，我们出现的疼痛或是其他的反应，其实就是清理负能量的过程。能量在我们的身体中是顺畅流动的，当身体里的能量强大到溢出来的时候，我们自身就会变成一个磁场，进而身体会进行自我疗愈，所有的负能量都会被消除。
卡梅隆·迪亚兹说：“现在开始利用静心这个工具，去触碰自己最深入的内在，从内部为自己充电。”当我们完成冥想之后，我们自身的能量会变得更多更强，便不会轻易受到其他负能量的人的影响，甚至能够利用他人的负能量帮助自己达到更好。