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我们的身体和精神是密不可分的，并且能够互相影响。极端的唯物主义和极端的唯心主义都陷于一偏之见，没有注意到身心两者的联结关系。事实上，我们的心理是能够影响身体的。比如害羞或生气时脸上就会涨红，极度的悲伤或忧愁时头发也会变白，感到快乐的时候看什么都觉得美，烦恼时看什么都觉得烦，甚至心情愉悦的时候食欲、饭量也会大增。
心理改变肉体更加直观的例子便是催眠法的成功，如果催眠一个人告诉他“不烫”，再用火烧过的筷子放在他的皮肤上，他就不会觉得很烫。
冥想练习可以通过改变我们的心理状态进而影响我们的身体健康，促进我们的身心和谐。随着对冥想各方面的深入研究，越来越多的科学期刊发表了关于冥想对健康影响的研究论文和报告，这些影响涵盖了方方面面，包括改善睡眠、降低血压、缓解心绞痛、缓解咳嗽及哮喘、减轻疼痛及眩晕、缓解疲劳、治疗便秘和十二指肠溃疡以及减轻抑郁和焦虑等等。
冥想可以帮助我们缓解压力，降低皮质醇。有研究发现，只需四天的冥想训练就能够降低血液中的血清皮质醇，明显改善压力过大的情况。如果坚持每天冥想，持续七周也能有效地减少情绪障碍，比如抑郁、焦虑等。冥想使我们能够保持心情愉悦。
美国心脏协会曾发布声明称冥想能够适度降低血压。冥想使我们的身体建立起一个放松反应，有助于打开血管并改善血液流量，从而减慢心率，降低血压，有益于减少心脏负担，并且能够降低我们身体内产生的压力荷尔蒙。
在某项实验中，通过对60位高血压患者分组比对，将三分之二参与冥想的志愿者与三分之一未参与冥想的志愿者的数据进行比较，研究人员发现参与冥想的志愿者的血压明显降低，甚至达到可以停药的水平。另外也有研究表明，冥想是有先验性的，可以在一定程度上预防高血压的发生。已经有调查报告显示，长期坚持冥想的人拥有更低的心率及脂质过氧化物水平，他们的血液循环系统更为健康。
冥想可以减少身体的炎症，并帮助缓解应激性结肠综合征和溃疡性结肠炎。对比发现，参与冥想训练8周以后，参与者因压力而引起炎症的概率更小，并且有超过38% 的应激性结肠综合征患者的病情得到明显改善。
冥想在帮助我们缓解身体疲劳的同时还能够帮助我们减轻疼痛，主要是常见的头痛或是纤维肌痛引起的相应疼痛。有研究表明，当我们在冥想时，疼痛的程度就会减少40%。
练习冥想还可以提升我们的免疫系统，当长期练习冥想的人和未冥想过的人同时被给以流感病毒，其研究结果发现，长期练习冥想的人能够产生更多的抗体，其免疫系统功能更为强大。
冥想有益于我们的身心健康，但冥想依然有其局限性存在。冥想不能取代诊疗或健康的作息，但同时，冥想或许不能治愈疾病，却能够让患者感觉更舒适一些。