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让我们先来思考一个问题：你有没有真正和自己相处过？
有人说，我每天都在和自己相处啊，我一个人去上班，一个人下班，一个人看书，还一个人去看过电影。也有人说，我常常一个人去跑步。
这看起来是和自己在一起，但并不等于和自己相处。什么是和自己相处？和自己相处的方式，就是静下来，不再关注外在的环境，也不再和外界有交流互动，全心全意只感受自己，只跟自己的内心对话。而你一个人上下班的时候，会刷手机，会打电话，一个人在看电影的时候，心情也会跟着剧情人物的悲伤或者开心而高低起伏……所以，这些都不算是和自己相处，只是一个人的时候。
你也许发现了，即便是我们一个人的时候，我们也很忙，忙着和朋友视频，忙着刷手机，忙着健身，因为我们害怕孤独，害怕无趣，讨厌无聊。所以只好通过外界的不断刺激，来感受自己的存在。当我们忙碌于视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉的感知时，往往会忽视心灵真正的需求。冥想便是一个释放的过程，通过觉察自己的内心来认识自我，发现自我，将自己对世界真正的观念、认知和想法从束缚中释放出来，获得心灵的自由。
闭上眼睛，没有外界的影响，时间在这一刻静止了，只有自己的呼吸和心跳。没有对未来的担忧，没有沉重的过去，只剩当下的内心世界。
我们的表层意识往往被生活中的日常活动所占据，各种好坏问题和念头不断地扰乱，让我们不得安宁。但其实所有让我们感到困扰的一切，都可以在我们的内心找到原因。情绪失控，生活压力，社交烦恼，等等等等，我们总是习惯于向外部世界宣泄、求助，然而，即便是我们真的获得了外部世界的支撑，将表面上的问题解决了，却像是服了有时效的止痛药。只看到表面，而不从心灵出发，便很难解决根本问题，那些曾经让我们感到难过痛苦的问题迟早还会出现，甚至矛盾会变得更加激烈。我们应当尝试着向内寻因，问问心，问问自己，将我们的内在梳理清晰，重新同自己相识。这也是冥想的意义之一。
压抑和忽视身体的需求，只会让我们的身体进入死循环，冥想可以帮助我们建立和身体之间的联结。让我们倾听它，与它交流，了解它喜欢什么，厌恶什么，不再和它较劲，就能达到身心和谐的境界。
当我们不再参考别人给的建议去吃什么，做什么，而是接受身体的建议去补充什么，调整什么，才能从根本上让身体像流水一样自然不拧巴。
比如，有长期冥想者每天四五点就起床，早饭吃的很简单，午饭吃的也不多，却能保持一整天精力充沛的工作，有人惊讶这样不会营养不良吗？他们怎么保持精力充沛的？其实，这不过是源于他们对自己身体的了解，他们发现早饭后常常大脑迟钝，于是就把一些重要的工作放在早饭前。至于如何保持下午的精力，中午的冥想就能帮他们恢复能量。
做事的时候跟随身体的节奏，适应身体的节奏，不仅更高效，往往也能让自己身心更舒畅。因为我们采纳了身体的建议，没有违逆它，它当然是欢喜的。
如果在不了解自己身体的情况下，仅仅是听别人说早起的种种好处，就强迫自己早起，结果只能让自己越来越焦躁、乏力，而不是轻松和高效。早起并不是意志力的结果，而是了解自己的身体，顺应它的结果。是提升自己的身体觉知，自然产生的结果。
有冥想者发现，坚持了一段时间的冥想后，自己吃得少了，睡眠质量好了，状态也越来越好。其实，这就是冥想带来的力量，它让我们更加了解自己，不再为了填补内心空虚而大吃大喝，也不再报复性熬夜。
自我认知是冥想的开端，通过冥想我们便能够觉察和感受身体的每个活动与状态，了解身体更深层次的规律。然后，我们会选择和身体节奏相符的饮食和休息方式，不再贪吃，不再睡懒觉，不再熬夜，而是乐意去做对身体有益的事情，供给身体真正需要的东西。
对身体的觉知，会避免我们把太多的时间和精力耗费在大脑和身体的拉扯与较劲上。当身体的内在与外在实现统一，内心就会安静下来，停止争夺和争吵。当我们越来越了解自己的身体，我们会和它相处得越来越好。
慢慢地，我们也会发现，我们开始过上高质量的健康生活。高质量的生活不是有钱就能过上的，它需要的是安静和放松。这是所有人都在追求的一种生活状态，它让我们身心愉悦，感觉清爽，发掘出更多美好的生命体验。
冥想是自我开发和理解的创造性过程。自我是由过去的经历、记忆和情感等各个方面拼凑而成的，并非孤立存在，所以“自我”往往也是复杂的。只有进行深刻的自我觉察，才能理解自我的存在以及塑造自我的诸多因素，才能够从自己创造出的恶欲与冲突中解脱出来。由冥想带来的了悟是对自我的全新塑造。
所以，在忙碌的间隙，我们需要一点时间去感受自我，冥想就是让我们感受真实自我，和自己对话的最佳方式。