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重复训练法是指同一动作多次重复练习，且两次练习之间要有相对充足的休息时间的练习方法。
重复训练法的作用在于通过对同一或同组动作的多次重复，在训练过程中持续激活、强化条件反射，有助于运动员在学习新技术的同时巩固原有技术动作。通过对相对稳定的负荷强度进行持续刺激，让机体迅速生成生物适应机制，有助于提升运动员专项身体素质。重复训练法的主要部分包括单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每次（组）练习之间的休息时间。
重复训练法普遍适用于磷酸原系统（ATP-CP）供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运动素质的训练。例如：田径运动跨栏技术的分段或全程练习，排球运动单个扣球技术动作的练习或传球与扣球技术的组合动作的练习，足球运动单个射门技术动作的练习或接球与传球、传球与射门技术的组合动作的练习。技能主导类对抗性和表现性运动项群的高、难、强技术的训练和有关的速度素质和力量素质的发展，都以此为主要训练方法。
短时间重复训练法的特点是：每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内；负荷强度通常以运动员本人所能承受的最大强度（比赛强度）为限；间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相同。练习目的是重点发展运动员磷酸原系统的供能能力、肌肉收缩的速度和爆发力，以及快速运动的能力。重复次数和练习组数相对较少，可有效提高运动员负荷强度很高的单个技术动作或组合技术动作运用的熟练性、规范性和技巧性。
中时间重复训练法普遍适用于糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练。如隔网对抗性运动项群中多种串联技术、战术动作的重复练习或强度适中的单一技术动作的重复练习，同场对抗性运动项群中爆发力较强、速度较快的单个技术动作的练习或由此类技术为主所构成的组合技术动作的重复练习。中时间重复练习法还普遍适用于运动员学习、掌握和巩固运动强度较低的运动技术，以及掌握局部配合的运动战术。同时，该方法还同样适用于比赛时间为30秒～2分钟的体能主导类运动项群的技术和素质训练。当然，应结合短时间重复训练法和长时间重复训练法具体安排训练结构。
中时间重复训练法的特点是一次练习的负荷时间稍长，通常在2分钟之内，负荷时间或负荷距离可略长于主项比赛时的时间或距离；负荷强度较高，但通常略低于运动员本人所能承受的最大强度（比赛强度）；各组练习之间的间歇时间将随着练习组数的增多而延长，间歇期间应采用慢跑深呼吸和按摩的方式进行放松，以便尽快清除运动员体内乳酸。练习目的是重点发展运动员糖酵解系统的储能和供能能力，以及糖酵解系统供能状态下的速度耐力和力量耐力。
长时间重复训练法主要适用于无氧、有氧混合功能系统条件下的运动技术、战术和素质的训练。如技能主导类运动项群中多种技战术的串联练习、连续攻防的对抗性练习、组合技术的重复练习等。该方法也适用于难度不大、负荷强度不高、技巧性强的单一技术动作的训练或难度不大的组合技术动作的训练，亦可辅以中时间重复训练法和持续训练法。
长时间重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通常为2～5分钟，负荷强度略低，通常略低于运动员本人所能承受的最大强度（比赛强度）。技能主导类技术动作的练习种类较多，同时参与技术、战术训练的人数较多，战术攻防转换的次数较多，训练的实战环境氛围较浓，组织难度较大；负荷时间和距离略长于主项比赛时的时间和距离，无氧和有氧混合功能性质明显；一次练习结束后间歇时间充分，练习组数不多。练习目的是重点发展运动员无氧和有氧代谢系统混合供能的能力。