下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
系统训练与周期安排原则是指，运动员应该系统持续地进行运动训练，并应分阶段进行周期性训练的训练原则。为了在运动训练活动中实现人体的适应性改造，运动员需要多次承受运动负荷，渐进地提高自己的竞技水平。持续的运动训练可使训练效应不断累加，而训练活动的间断则会降低训练效果。
人体运动能力的周期性提高，竞技状态的周期性变化，重大赛事的周期性举办，都提示我们，周期性地安排好运动训练计划，处理好负荷与恢复、分解与综合、训练与竞赛的有机联系，是设计、组织运动训练计划的重要原则。系统的、持续的运动训练过程需要分解成若干个组织周期，不同时间跨度的多个周期组合成系统的、持续的运动训练过程。
1．健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证
运动员系统的多年训练活动，必须以健全的多年训练体制作为保证。尽管不同国家的训练体制有各自的特点，但都着眼于保证运动员多年系统训练的实施。
为了保证不同层次的训练组织完成各自的任务，使运动员得以保持多年训练的系统性，在最佳竞技年龄区间表现出最高的竞技水平，各个层次的训练都必须紧密衔接，防止各级训练各行其是。相应的对策是：①制定各项目运动员在不同年龄阶段的系列训练大纲；②建立与训练各阶段基本任务相适应的竞赛制度；③建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业余体校及运动学校的教练员认真完成基础训练和初级专项训练的任务。美国等国家的俱乐部制、德国的体育寄宿学校、古巴的青年体校等，都对运动员少年时期和成年时期训练的良好衔接起着重要的作用。
2．分段组织系统持续训练过程的实施
运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序地进行，训练步骤则是按固有的程序进行排列的。如全程性多年训练依次分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段及竞技保持阶段；一个持续2～6个月的训练大周期，依次分为准备时期、比赛时期及恢复时期；一次训练课也依次分为准备部分、基本部分和结束部分；等等。训练流程在许多情况下都是不可逆的，必须按照固有的程序进行，这样才能取得理想的训练效果。忽视训练活动的流程，会造成许多不良后果。要注意两个周期之间的衔接，协调各个周期之间的关系。在结束每一周期的训练之后和实施下一周期的训练之前，都要进行科学测评，针对前一周期运动员在身体、技术、战术、心理等方面所产生的变化及存在的问题，认真总结经验和教训，作为制订和实施下一周期训练计划的依据，以便使各周期的训练工作有机地衔接起来。
3．处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期的固定因素，而前者则是变异因素。因为重要比赛日程的安排通常与某个项目最适宜的比赛条件的出现是一致的，而且一般在上一年度即已确定。
尽管人体状态本身受着生物节律的影响，但这种节律并非绝对不变的，运动员完全可以通过训练安排使其在特定的时间里表现出最佳的竞技状态。竞技状态的发展过程是可以由人来控制的，教练员应努力做到有把握地调节这一变异因素，使之与特定的比赛日程安排相吻合。