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运动员要参与特定运动项目的训练和比赛，其参与运动训练的目标就是在特定的专项比赛中获得胜利且创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性特点。各运动项目对运动员竞技能力的要求不一，而每名运动员的竞技能力和特点也不尽相同。虽然运动员有可能在几个性质相近的运动项目上取得较好的成绩，但很难甚至不可能在几个性质大相径庭的运动项目上都取得傲人成绩。因而从运动员选材开始，就必须有意识地把运动目标的专一性特点纳入运动员后期培养计划中，并依据专项训练的需要安排训练内容。
实践证明，保持和提高运动成绩的最好办法是持续进行大量的基本练习，从比赛情境中提炼出运动内容并加以训练。对于专项训练来说，一定要强调训练的重复性和训练负荷量的有序增加，其间不能混淆性质不同的运动刺激。研究表明，对运动员身体起一般性和多方面作用的负荷要素转化为运动能力的时间较长；相反，对运动相关的机体起专项作用的各类要素能较快地转化成运动能力。简言之，对从事某一特定运动项目的运动员来说，运动能力和身体素质的训练必须与运动项目的比赛特点吻合，这样才能获得更好的成绩。因此，运动员在专项比赛中所需求的运动能力只能通过自身的有针对性的专项训练得到，高水平运动员在进行身体素质练习时应缩减辅助练习的种类和数量。
运动训练项目和内容虽然具有专一性，但并不排斥其他有利于各专项竞技能力提升的训练方式，要结合特定运动项目的特点和运动员的既往训练经历、比赛经验，认真分析各种练习内容和促进手段提高专项运动能力的实际效果，包括直接作用和间接作用、长期作用和短期作用，以便选择多种运动训练方法和手段提高运动员的专项竞技水平，使其取得优异成绩。无论何种运动项目，在发展过程中都必然要与社会进行各类信息沟通，这样不仅可以从其他项目中吸收对自己有用的理论，也可把自己总结的普遍和特殊的训练理论与方法传递给其他运动项目。项群理论的提出为信息沟通提供了较好的渠道。
不同项目运动员的竞技能力组成有自己的鲜明特点，但不论是何种项目，运动员的竞技能力都是由体能、技能、战术能力、心理及运动智能等构成的。各项目运动员的主导竞技能力及次级竞技能力，各以恰当的发展标准、相应的结构秩序组合在一起，共同构成了运动员在专项竞技中的综合能力。同时，各子能力之间彼此促进，也彼此制约，发展较好的优势子能力还可在相应领域对表现相对不足的劣势子能力发生代偿机制。如耐力好而速度差的中长跑选手力求在前半程拖垮速度快、冲刺能力强的对手；速度慢但观察能力强、脚法出众的中场球员在对手重兵围抢之下能迅速找到队友的合理位置，并准确传出最能威胁对方防线的致命球。
运动训练学中的“双子模型”，是对运动员竞技能力发展的良好概述。“木桶模型”注重不同竞技能力的全面性发展，追求平衡、协调，可视为补短，对竞技能力结构中发展滞后的各项子能力，及时地给予相应的提升，以提高运动员综合竞技水准。“积木模型”阐明了竞技能力结构的非平衡特点与补偿机制，追求充分发挥运动员的特长竞技能力，可视为扬长。“木桶模型”与“积木模型”体现了整体竞技能力和各子能力间的不同关系，两者反映了运动员竞技能力的不同构成特点，分别适用于同一个运动员的不同训练阶段和不同的运动员。在训练实践中，应依据运动员自身特点有选择地使用，通过竞技能力各要素之间的代偿机制，促使运动员整体竞技能力的提升。
一个有效的运动训练过程，不论其时间跨度多长，是年训练周期还是周训练周期，运动员在每一个阶段的状态，都是前一阶段状况的延伸以及后一阶段状况的先行。一天、一个星期或更久的大负荷训练，会对运动员之后的训练和竞赛状况产生深刻影响，而训练时间的中断也同样会引起运动员竞技能力状况的起伏变化。运动员训练中这种延时和制衡的特点，称作连续性。
与此同时，任何连续的运动训练过程又都必然分为很多不同的训练阶段。每个阶段的训练任务、内容、方法、手段以及负荷，都有自己的特点，这些特点使其显著有别于其他阶段，得以相对独立存在。尽管这些阶段看起来是人为区分的，但这种区隔必须与运动训练本身的发展相吻合，才能取得理想效果。
人类对于生存环境有着不断增强的适应能力。运动训练中外加于运动员的负荷压力，能促使人体功能产生变化，使运动员在下一次面对压力时能更好地承受，这就是运动员对各项训练产生的生物适应现象。当负荷保持在一定范围内，机体的应对刺激以及随之产生的一系列改变，也会保持在一个适当的范围内。这时负荷越大，对机体的刺激越深远，所引起的应激反应也越剧烈，机体产生的相应改变越显著，人体竞技能力提高得越迅速。
负荷的适量增加能够促使运动员竞技水准明显提高；但当负荷超过运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会出现劣变现象。这种劣变现象会对运动员竞技能力的提高产生负面的影响，甚至会迫使一名极具潜力的运动员过早结束自己的运动生涯。
运动训练过程是一项有组织的社会性活动，因此，需要对其进行必要的社会化监管。其中，对运动训练施加全方位的科学控制，制订周密的训练计划，是执行科学化训练、获取理想训练效果的重要步骤。而在正式比赛中和运动训练的不同阶段，训练和比赛因受到各种影响可能产生意料之外的改变，本已制订的训练计划和对训练和比赛的安排都需要重新调整，以力求实现原定训练效果。而在内在和外在条件产生重大改变、原定目标已不可能有效实现时，就应调整训练目标及相应训练环节。
竞技体育与运动训练有着多元化的联系。管理科学、人文社会科学、医学、力学、化学、数学与计算机科学都对运动训练有着深刻影响。不同的学科、科技理论、科技思想、科技方法与仪器器材都能在竞技体育领域发挥各自的影响和作用。运动训练活动的直接任务的完成，即运动员各种竞技能力（包括身体能力、技术能力、战术能力、心理能力和心理及运动智能）的提高，都在很大程度上借助于现代科学技术的辅助。随着运动员竞技水平的提高，机体各器官、各系统的作用及它们彼此间的配合不仅达到了较高的水准，而且也趋近了生理极限。进入较高竞技阶段的运动员，其竞技能力的提升空间不断缩小，对训练负荷的精确度量与训练形式的多样化需求显著增长，竞技比赛成绩的提高与运动损伤间的尖锐矛盾日渐激烈。此时，只有依靠前沿的科学理论与技术，才能使运动员各方面的潜在要素得到激活和发展，从而促使比赛成绩提升。