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运动训练的目的是使运动员通过有周密计划和相对集中的训练完成指定的目标，提高竞技能力，继而获得良好的比赛成绩
。运动训练是运动员达到最佳竞技状态的准备过程。运动员的竞技状态可以部分地体现在运动成绩之中，但不能绝对地以运动成绩作为判断运动员竞技状态的依据，因为运动成绩受多方面因素干扰。
运动训练以发展相关专项能力为目标，这些能力与运动员在运动训练中完成的训练任务密切相关，包括综合身体素质、专项身体素质、技术能力、战术能力、心理及运动智能、健康管理、运动损伤防护及相关运动项目的理论知识储备。教练员需要根据运动员的年龄、运动习惯、生活经验、运动天赋，运用个性化的训练方法和手段，帮助运动员获得上述各项运动能力。
综合身体素质，也称一般身体素质，是所有体育运动训练的基础。发展综合身体素质的目的是改善运动员的基础身体能力，如耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等。运动员良好而稳定的综合身体素质是进行高水平专项运动训练的保障，可使运动员发挥出更大的运动潜力。
专项身体素质是开展专项运动所需要的生理或身体素质。专项身体素质训练是为了满足特定运动项目的需要，是对符合项目特征的关键运动能力的有机组合。
技术能力训练以发展技术能力为核心，技术能力是获得运动成绩所必需的条件。技术能力训练是围绕完善特定运动项目所必需的专项运动技能进行的，以综合身体素质和专项身体素质发展为基础，以完善技术动作、优化专项运动技能为目标。
发展战术能力在训练过程中极为重要。战术能力的训练是为了完善比赛策略，增加运动员在竞技对抗中的获胜概率。该项训练任务多以对竞争对手的战术研究为基础。
良好的心理及运动智能是确保其他竞技能力发挥作用的必需要素，心理及运动智能训练也称个性发展训练。
在运动训练过程中，应当充分重视运动员的健康状况。健康管理可以通过定期的体质监测和适当的训练安排来实现，而在运动训练过程和生活中的伤病和疾病应给予重点关注。
预防运动损伤的最佳方式是确保运动员已经具备相应的身体能力，并形成了参加严格训练和比赛所必需的生理特性。疲劳控制是降低损伤概率的关键。
理论知识储备是指在运动训练过程中应当充实运动员在训练、计划、营养和能量再生等方面的生理学、心理学知识。基本的运动项目和训练过程的知识储备可以提高运动员的认知能力及对训练过程本身的关注程度，以更好地完成训练目标。