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高敏感儿童比大多数孩子都更需要放松。这当然没什么好奇怪的。他们对生活的体验更加强烈，能够观察到周围更多的事物，因此会更快地受到刺激的影响。让他们可以从一天所有经历中充分恢复过来是非常重要的。
在任何情况下，都要有充足的放松时间。有些孩子每天上学，之后还参加课外班，此外还有三项爱好，他们依然可以适应得很好。你还可以在周末带着他们做这做那。但这并不适用于大多数高敏感儿童。他们需要及时放松。建议在制订你的计划时考虑到这一点。
马拉克刚上学的前半年简直糟透了。她在学校里是个乖孩子，但只要我在家里对她有一点期待，她就会立刻爆发。有一段时间我真的以为是我的问题。后来，我开始让她每天放学后先放松半小时。这段时间我真的会非常宠她。她可以懒洋洋地躺在沙发上，我会给她拿些水果和饮料，还会给她的小脚或者背部做按摩。半小时过后，她就会完全恢复活力。现在她6岁了，不再需要每天都放松了，但我们经常还是会在周三下午这么做，并且一起懒洋洋地度过下午剩下的时间。
为了了解你的孩子通过什么方式放松，你需要仔细观察他。试着花一周时间写日记，记下他感觉舒适的时刻。因为每个高敏感儿童放松的方式都是不同的。同样是花一个下午画画，有些孩子可能会因此变得充满“禅意”，而有些孩子却只会感到挫败，因为他们无法把脑海中的东西准确地画在纸上。重要的是，你的孩子能够在某件事情上完全投入一段时间，并且你能够察觉到这件事对他是有益的。
尤其是在你家人口比较多的情况下，高敏感儿童有时可能会因为环境太吵闹而难以放松。在这种情况下，请确保家里有一个安静的、他愿意待的地方。有些孩子喜欢待在自己的房间里，但也有些孩子很讨厌这样。他们会感觉自己距离家人太远，无法感受到与家人的联系。如果是这样，可以尝试给他安排一个既靠近家人又安静的小角落。
我们有四个孩子，所以我们的客厅总是很热闹。我们曾经在丽莎的房间里为她布置了一个非常漂亮的阅读角，希望她能在那里得到更多休息，但她不愿意待在那里。她觉得那里离我们太远了。现在，我们在楼梯下面的空间里放了一个豆袋沙发，并在那里装了一盏阅读灯。她可以在那里安静地看一下午书。偶尔，她会探出头来，和我们互动一下。
一些高敏感儿童非常活跃好动。如果你试图让他们安静地坐下或者躺下，他们可能反而会变得更加烦躁不安。运动时，这些孩子其实会感觉更好。去森林里走走，搭建小木屋，骑着滑步车在公园里飞驰，这些都是能帮助你的孩子放松的积极的事情。这里需要注意的是，不要让你的孩子产生额外的肾上腺素。对你5岁的孩子来说，和大孩子们展开竞争性的足球比赛可能并不是放松的时刻，但和他最好的朋友一起射门或许就是了。
一部分高敏感儿童会花很多时间沉浸在自己的内心世界。他们会不断寻找新的刺激来充实自己的头脑。例如，他们会花几个小时阅读，或者总想不停地看视频。对这些孩子来说，更多地与自己的身体建立联系尤为重要。比如，你可以多让他们在浴缸里玩耍，抚摸他们的背，或者让他们玩动力沙。做呼吸练习也是很不错的选择。
有些孩子很难独自放松。他们会不断寻求新的刺激，但不知何故，他们无法自己平静下来。而如果你和他们一起放松，他们往往就能够做到了。你可以为他们读一本书，给他们的小脚或背部做做按摩，或者一起揉面团做饼干。
米兰其实非常需要休息时间，但他就像一枚不受控制的导弹。他总是不停地走动，但到了下午四点左右就无法保持活力了。此时他会变得非常暴躁易怒，遇到一点小事就哭，或者只要我看看他，他就大发脾气。他通常会在下午六点左右大哭一场后倒下，并随之入睡。我们现在开始尝试在白天增加更多休息时间。然而，这只有在我和他一起用积木建造一些东西或者我给他读《唐老鸭》的时候才会起作用。但我很乐意为此花时间。在这种方法奏效的时候，他能到睡觉之前都保持愉快。而在他必须去幼儿园的日子里，他从回到家的那一刻起就会开始发脾气，直到倒下睡着才会停下。
如果你的孩子正在安静地忙于某件事，请尽量不要无谓地打断他们。抑制住想问这问那或者说些什么的冲动。不妨静静地坐在他们旁边，或者远远地看着他们。这同时也为你自己提供了一个放松的机会。对于高敏感儿童的父母来说，这可不是什么不必要的奢侈。
有些孩子总是在寻找挑战或刺激，但他们自然也需要放松。有时候他们会蹦蹦跳跳一整天，最后却因为过度兴奋而大发脾气，然后才能平静下来。如果你能帮助他们更早地放松，那就更好了。尽量降低放松活动的门槛。引导他进行一项安静的活动，或者把他非常喜欢且能让他放松的东西放在显眼的地方。
杰罗恩可以从乐高玩具中获得令人难以置信的平静。一旦他开始玩乐高，你就能看到他肩上的紧张感消失了，一种特有的宁静气息从他周身散发出来。当他焦躁不安时，我经常建议他去玩会儿乐高，但十有八九他的回答都是不要。现在，每到这种时候，我都会提前为他准备一些乐高，并在一开始的几分钟里和他一起玩。
如果你自己整日里忙忙碌碌，不停地忙于各种事情，那么对于一个高敏感儿童来说，抓住机会得到必要的休息就会变得特别困难。通常只有当环境也散发出轻松平静的气息时，他们才能放松下来。因此，有时你必须表现出松弛的样子，从而尽可能帮助孩子放松下来。
当我的大女儿安静地玩耍时，就是我收拾屋子的好时候了。我会像旋风一样穿过整个房子，一个小时后，我就有足够的时间和她一起做些有趣的事情了。从我最小的女儿莉斯贝丝一岁时起，我就意识到了这招对她不管用。当她坐在婴儿围栏里玩耍时，如果我安静地坐在她旁边，她会持续玩上一个小时，但一旦我开始打扫卫生，她就开始吵闹或者哭泣。我花了很大力气习惯这件事，并最终接受了它。现在当她玩耍的时候，我自己也会喝杯茶休息一下。
如果孩子能亲眼看到自己所做的事情会影响自己的感受，他就更可能主动地寻求放松。让他意识到特定的活动对他是有好处的。在他放松的时候，问问他感觉如何。通常他自己就会告诉你他的感觉非常好。当你注意到他很紧张的时候，就可以提醒他放松时的感觉有多棒。这样可能会更容易说服他去做一些能让他感觉更好的事情。不过也要注意，做一些让自己感觉更好的事情有时可能是很困难的。你自己可能也意识到了这一点：当你感到疲惫的时候，你明知道最明智的做法是去散散步并按时上床睡觉，但实际上你可能会因为太累了不想出门而选择看一小会儿视频，然后在几小时之后带着一种不满足的感觉滚到床上。如果这件事对我们成年人来说尚且这般困难，那么它对我们的孩子来说自然也是如此。