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高敏感儿童对可预测性有需求。这其实源于他们对掌控的需求。如果他们能确切地预测接下来的情况，他们就能控制局面。他们会知道将要发生什么事情，并且可以在一个平静的时刻提前思考该如何应对。一部分对可预测性的需求来自许多高敏感儿童敏锐的观察力。如果你比一般人看到的更多，感知到的更多，那么当事情与平常有所不同时，你也会比别人更快地注意到这一点。即使是在熟悉的情境里，一些微小的变化也会导致情境变得非常不同。无论如何，这都会使世界变得更加难以预测。你可以通过尽可能增加情境的可预测性来帮助你的孩子。
固定的日程对高敏感儿童来说非常有好处。对于总是以同样的方式发生的事情，孩子就不需要争论，也不会因为这些事情感到紧张。
比如，采用固定的顺序起床、穿衣、吃早餐、玩一会儿，然后去学校。或者先吃饭，再洗澡，接着看会儿电视，然后读一会儿书，最后上床睡觉。实际上，你选择哪种日程并不重要，重要的是它必须是你每天或者每隔一段时间可以重复的常规。一旦他习惯了固定的日程，你往往就不需要做太多的事情了。正因为他是如此执着，所以他也会更容易坚持这些常规活动。如果你目前还没有很多这样的固定日程，那么引入它们可能需要花费一些时间。你的孩子必须先适应它们。你可以每次引入一种新的日程，并且留出几天时间来让孩子适应。
如果你每次都遵循相同的日程，你的孩子会期待你一直遵循这种惯例。当然，有时你会有需要偏离惯例的时候。如果可能的话，可以事先讨论一下这个情况。向孩子解释一下那天的情况会有所不同，并询问他哪些部分的日程是你们可以跳过的，哪些则是非常重要的。
我们和朋友们一起外出吃晚饭，直到八点半才回到家。杰罗恩通常最迟七点半就上床睡觉了，所以我告诉他我们今天只能读一个故事，然后他就得去睡觉了。结果家里闹翻了天。他大发脾气。最终，我们还是按照惯例做了所有事，结果他直到九点半才上床睡觉。之后的一周我们去集市的时候，我提前和他商量了当晚的安排。我告诉他我们回家会比较晚，所以我们不能既玩耍又唱歌又读故事。“好吧”，他说，“但我还是更想唱歌，可以不读故事了。这样可以吗？”于是我们就这么做了，那天晚上一切都很顺利。
我们常常意识不到这一点，但很多情况对于孩子来说确实是陌生的。去参加一个不认识的人的生日派对，去一家之前从未去过的餐厅，第一次去沙丘，这些当然都是有趣的事情，但对一个高敏感的孩子来说，这些情况往往非常令人紧张。当然，不愉快的事情时有发生。第一次补牙、第一次抽血或者第一次去参加葬礼，这些事除了确实不那么令人愉快之外，往往对你的孩子来说也是陌生的体验。他越了解会发生什么，事情就越有可能顺利进行。向他解释会发生什么事，他可以预料到哪些情况，读一读相关的书或者看看能否找到相关的视频。与孩子一起模拟某些情境（实际上就是预演一遍）也会有所帮助。你可以通过角色扮演游戏或者使用玩偶等来完成这件事。在游戏过程中，你既可以帮助孩子做好准备，也可以借此释放孩子的紧张情绪。例如，如果你的孩子非常害怕牙医，那么你可以在去看牙医前的一段时间扮演一个会做很多搞笑事情的牙医，把你的孩子逗得开怀大笑。你可以连续多次重复做让他发笑的事情。大笑能让你的孩子释放紧张情绪，这样到了事情真正发生时，进展就会更加顺利。
早上简短讨论一下你们当天要做的所有事情，或者（和年龄较大的孩子一起）制订一整周的计划，并一起写下那天或者那周会发生的所有事情。同时询问他希望做哪些事情，这样你就可以把这些活动加入计划中。这么做能立即满足他对控制的需求。你的计划越清晰越好。例如，可以用一种颜色表示上学，另一种颜色表示预约好的活动或者必须要做的事情，再用另一种颜色表示休闲时间。如果你已经制订了周计划，那么每天早上可以和孩子一起回顾一下当天的计划。检查一下孩子是否记住了所有的事情，并补充一些你在一周开始时还没确定下来的事情，比如你们当天准备吃什么或者谁会在下午来访。
这并不意味着你必须把所有时间都安排得满满当当，你也可以有意识地安排空闲时间，比如用来放松、玩耍或者在沙发上闲坐的时间。对于许多高敏感儿童来说，把这种空闲时间也提上日程是最好的。你们可以一起为随意休闲的时间想一个有趣的名字，这样你的孩子就知道自己可以期待些什么了。
罗斯每天下午五点左右都会问我们晚上吃什么。十有八九她的反应都是一句“哎呀，我不想吃那个呀”，然后就坐下来生闷气。现在，我们会在周日讨论好整个星期我们吃哪些东西。她也可以一起思考。现在她下午放学回到家的第一件事就是去看日历上的菜单安排。这周她甚至说道：“哦，太好了妈妈，今天我们吃菠菜意大利面。”
当然，你不会总是遵循计划行事。有时可能会突然有意外发生，或者你只是单纯想做一些与计划不同的事情。这完全没问题，因为你的孩子最终必须学会如何处理这种情况，但你最好意识到他可能需要一些时间来调整。不要急于跨越这个过程，要给他时间和空间来做出转变。
当事情没有按照塞巴斯的预期发展时，他真的会非常生气。起初这让我感到很恼火。我会对他说：“差不多得了，塞巴斯，世界并不会因为我们今天没去奶奶家而是明天去就毁灭的。”现在我知道了这对他来说有多艰难，因此我会为此多花些时间。我会认真地听他说话，并告诉他，我可以理解事情的发展与他的预期不同是多么令人不快。他可以为此感到烦恼失望，而我会在他身边陪着他。这样做之后，他往往会更容易接受。
许多高敏感儿童需要花费更多的时间在新环境着陆。有时他们会因此被贴上害羞的标签，但事实通常并非如此。他们只是习惯于多观望一下。在这一点上，要花足够的时间来陪伴你的孩子。只要他愿意，就让他和你待在一起，并和他一起探索。当他感到安全的时候，他自然会按照自己的方式行动。你越是想努力帮助他快速克服障碍，这个过程最终花费的时间就会越长。只有当你的孩子感觉到他有足够的时间来适应某个环境时，他才可能更早一些获得信心，对环境产生安全感。
在聚会的时候，乔普有时会整个下午都黏在我的腿上。虽然他平时可以和其他孩子一起愉快地玩耍，这个时候他却根本离不开我。“你去好好玩吧。”我会这么说，但这样他只会更用力地抱住我。这曾让我非常恼火，因为这样我就几乎没有机会和别人正常交谈了。现在，我会牢记我首先需要帮他找到自己的位置。我会陪着他四处走走，给他看看所有东西的位置，并且和他一起坐在孩子们的旁边。现在我明白他只是需要一些时间慢慢适应。在上次聚会上，经过最初的半个小时后，整个下午我都没再看到他。
一部分高敏感儿童在遇到让他们感到紧张的事情时，会更多地寻求掌控感，并希望有更多由自己做决定的机会。可预测性可以使事情变得不那么令人紧张，从而减少孩子对掌控的需求。这里有一件需要注意的事情：如果你作为父母自己决定了一切，而且把所有事都提前计划好了，这样虽然对孩子而言变得可以预测，但你并没有考虑到孩子对于掌控感的需求。他需要做选择的机会和空间。由此，你的孩子会因为所有这些可预测的事情而感到更加受限，于是这种形式的可预测性反而会遭到更多的抵抗。因此，要注意观察你的孩子在那些可预测的事情上是否也有足够的参与。
对于高敏感儿童来说，即使你只是在家里待着，确切地知道你在哪里以及你在做什么也是很重要的。
你可以更频繁地告诉他们你接下来要做什么，从而使你的行为变得更加容易预测。“我现在要上楼去拿洗衣篮，然后我会马上回来。你想跟我一起上楼还是想留在这里继续玩？”或者：“我现在要去一下厕所。我只是去小便，所以很快就会回来。”这可能听起来有点夸张，但对许多高敏感儿童来说，这样做有很大的意义。如果你的孩子知道你和他在同一个空间里，他很可能会全神贯注地玩他的游戏，并且放松下来。他会感到安全。但如果他偶尔抬头发现你突然不在房间里了，他可能会吓一跳。然后他就会需要更长的时间才能再次放松地玩耍。如果这种情况经常发生，他可能会持续保持警觉，更频繁地来找你或者向你要东西，以再次确认你确实还在那里。
此外，在与孩子接触时保持可预测性也是很重要的。你可以经常向孩子解释你在做什么。“我现在要把你抱起来，因为你的尿布要换了。我会把你放在尿布台上。来，抱住我。哦，你抱得真紧呀。来，我们现在要把你的裤子脱下来一点，然后脱掉你的尿布。你看，我这里有婴儿湿巾。它可能会有点凉，对吧？”“再看看这个……”这样做的同时也要注意观察孩子的反应，并且也要把这些反应说出来。尤其是对于婴儿或幼儿来说，你能大声说出来这些内容真的会很好。这样你的行为就有可预测性，而且你还能更好地与孩子保持紧密的联系，因为你也会更加清晰地意识到自己正在做的事情，而不是仅仅例行公事而心不在焉地快速换个尿布。
毫无疑问，作为父母，你也会有感觉自己不太好的时候。你可能会满腹牢骚，感到烦躁或者情绪低落。这完全没关系。你不必总是做一个快乐、开朗、幸福的爸爸或妈妈。
对你的孩子来说，如果你能坦然面对这些情绪，那么对他们来说情况就更可预测，因此也更加安全。只要直接说出来“我有点不开心”或者“唉，我今天过得不太好”，你的孩子就会明白自己的处境。这样你也避免了先是靠着毅力保持耐心、和蔼地回应孩子一段时间，然后又突然发怒。对一个敏感的孩子来说，这样的情况会让他们感到非常不安全，因为他们永远不知道你是否会突然发火。
我常常遇到这样的情况，尤其是在“晚高峰”时段。当我得一边照看黏人的婴幼儿，一边做饭时，我根本无法达到最佳状态。起初，我会尽可能长时间地在孩子们面前保持冷静和愉快，但经常发生的情况是，在我们坐下来吃饭之前，我还是会忍不住大声斥责她们。比如，因为有人拒绝到餐桌前，或是打翻了杯子，或是其他一些我平时并不会太计较的事情。可以说，我的耐心总是比她们的任性和顽皮消耗得更快。有一天，我直接表达了自己的感受。我说道：“唉，你们会向我提出各种各样的要求，但我需要把注意力放在食物上面。我现在真的感觉压力太大了。”光是这么说出来，我就感觉烦躁的情绪有所缓解了。而且最美妙的是：孩子们还自发地过来给了我一个拥抱。
有时候父母会担心自己是否会让孩子过于依赖所有这些构建出来的可预测性。毕竟，真实的世界并不总是可预测的。但实际上，从长远来看，你的孩子对可预测性的依赖反而会降低。这是因为他现在能够更加频繁地获得成功的经验，并由此培养出更多的自信。而这种自信正是迎接新挑战所必需的。