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怎样保证一场赛跑的公平性？
有人可能会说，确保所有运动员在相同的时间和位置起跑就够了。这听起来很合理。不过，图1是完美符合这些条件的——但也是完全不公平的。
图1 动量不同的三个人
发令枪响的时候，三名运动员都在起跑线上，但他们三个人的动量是完全不同的。A有着和终点方向相反的动量。B是静止不动的。最后，C——我赌100美元他会赢——已经有了冲向终点的动量。这就是为什么你应该关心动量——它会让你更容易成功（或失败）。
在你说这个例子不符合现实之前，我要告诉你，我曾经确实以这种方式赢得了一场（游泳）比赛的胜利。
在6岁到18岁期间，我一直在参加各种游泳比赛。某次比赛是在一个没有出发台的室外游泳池里举行的。一般来说，游泳运动员都需要从出发台上跳入水中（在水中出发的仰泳除外）。在这次游泳比赛中，由于没有出发台。我们不得不从泳池的一侧跳入水中。
到了团队接力赛的时候，我和我朋友注意到了一种特殊的情况。在泳池外，有一条大约6米长的人行道和一片草地。这相当于我们有了一条跑道！
与个人比赛的要求不同，第二到第四位出发的接力选手不必等待开始的枪声，可以在队友触壁时就跳入水中。因此，我们可以预判入水的确切时刻，而且因为没有出发台，我们不会被强制处于静止状态。另一队参赛者在入水前是在泳池边徘徊的，而我们采用了一种不同的策略。
我和我朋友像美洲豹一样在离池边30米远的草丛中等待着。我先参加接力。于是，当我的上一位队友划最后几下水的时候，我便开始朝池边冲刺，在她接触池壁的那一刻跳入水中。接下来轮到我朋友时，他也是这样做的（见图2）。
图2 助跑入水
动量的助推力量太厉害了！我们赢了这场比赛，而且是大幅领先。
在观看任何游泳接力赛时，你都能看到运动员在跳水前会做出摆动手臂的动作，以产生一些微小的、正向的动量。在这项胜负仅在百分之一秒间的运动中，这种手臂的摆动可以决定一场比赛的结果。因此你可以想象，冲刺带来的巨大动量会对我们的团队产生多大帮助了。
许多竞技运动都会制定限制身体动量的规则，因为如果不这样做，有的人会获得不公平的优势。动量在我们的生活中也起着同样的作用，会给我们带来显著的帮助或损害。我们必须管理好我们的动量，保持领先势头（以及防止落入向下的螺旋）。这样做时，我们就会明白一条每个人在年轻时就应该明白的道理。
正因为动量的存在，人生才总是不公平的，或者会给人不公平的感觉。
《牛津英语词典》将动量定义为：
（物理学）运动中物体运动的量，以其质量和速度的乘积来衡量。
运动中物体所获得的动力（“动力”指的是导致运动的力量）。
这本书是关于生活中的动量——行为动量的，所以第二个定义更接近我要介绍的概念。我们想知道自己能持续做给生活带来好处的事多久，而第二个定义谈到了运动的力量，它会影响动量持续的时间。
一个动作产生的“力”是什么？一种类型的动作是否会比另一种产生更多动量？这些都是后文将提出并解答的问题。（我还将像前文中以游泳比赛为例那样用物理学概念来打比方）
人类可以在直觉层面理解并尊重物理动量。我们不会走到行驶中的公共汽车前面，但即使是最横冲直撞的蝴蝶也不可能给我们带来生命危险。
问题是，行为动量并不像物理动量那样直观。在我们的生活中，“蝴蝶”有时会变成“公共汽车”。换一种更实际、更可怕的说法：一个蝴蝶般大小的事件、想法或感觉都能成就或摧毁一个人的生活，只要这个人长期保持甚至叠加这种动量。
一句话或一次失败就能摧毁有些人的生活，而另一些人则能把一段在网上走红的视频转化成一项利润丰厚的事业。在这些例子中，无论结果是积极还是消极的，都有一个小事件起到了跳板的作用，让他们的过往生活成为历史。
不幸的是，大多数人认为，在我们生活中，正向的动量等同于“一连串的成功”。实际上，这种成功并不是真正的动量，可能只是动量带来的结果。以体育比赛为例。当一支球队开始得分的时候，连续得分当然是件好事，但只要驱动得分的力量不存在了，胜利就无法持续了。
体育比赛中的动量可以在瞬间改变。只需通过一次精准投篮、一次完美挥棒、一次精彩发挥，一支队伍就可以逆转比赛的势头。如果运动中的动量可以被如此轻易地逆转，那么这意味着什么呢？这意味着它并不像物理动量（或行为动量）那样坚实或强大。你不会看到一辆以100千米/小时的速度向北行驶的公共汽车瞬间掉头并以同样的速度向南行驶。它需要力、能量和时间来扭转它向北的动量，并把它变成向南的动量。
在篮球比赛中，为什么教练会在对方连续进攻时叫暂停？因为他们想重置球员的心态，使其达到一个更好的水平，让球员能够更好地表现。暂停的目的也是打断对方的节奏和势头。这种做法往往是有效的——真的吗？
许多关于篮球比赛中暂停的研究样本都不完整，没有考虑到重要的变量，例如：
球队只有在控球时才有权利叫暂停。因此，叫暂停的球队在暂停后总是先持球。暂停自然有利于先持球的球队得分。
在球员水平相近的情况下，我们应该预料到，无论是否叫暂停，一支球队在连续得分后的表现都会回落到平均得分水平。
如果没有叫暂停，动量是会保持不变还是会发生变化？考虑到这个因素，我们需要一个控制组来研究暂停到底会如何影响动量。
布林莫尔学院（Bryn Mawr）的萨姆·佩尔马特（Sam Permutt）在毕业论文中研究了3690场篮球比赛的数据，并考虑到了上述变量。他的结论佐证了我的观点：“这些数据进一步证明，相信运动中存在动量的情况
可能是一种感知上的偏差
，而不是对运动内部机制的准确描述。”
完全正确。关键词是“感知上的偏差”。体育运动中的动量是一种基于感知的心理现象。当然，它的确可以影响比赛。如果一支球队丧失了信心，而另一支获得了鼓舞，这种变化是会反映在比分上的。然而，这并不是我们所追求的那种动量，它还不够强大。
这本书要阐述的不是某些心血来潮的念头，不是“最近的经验告诉我这种方法不错”，也不是运动员在连胜期间感受到的信心提升。我们不要忘记，物理学中的动量是一股真正的力量，而这才是我们想确保成功时需要的动量类型。
真正的行为动量背后有一股力量存在。它不依靠我们的思维或感觉产生结果。
在继续阅读这本书的过程中，你会看到这种真实动量和体感动量之间的更多关键区别。当我们抛弃这些关于行为动量的不成熟的看法后，剩下的部分就更坚实、有力了。以下是我对真正的行为动量的定义。
行为动量是预测我们未来行为的风向标。
没有人可以保证未来会发生什么，但我们非常有可能根据目前的动量去预测未来。我们发现，体育运动中的动量并不能准确地预测比赛结果。想想看，体育史上每一次巨大的反击胜利都需要一个条件——双方巨大的差距。这意味着更强的一方在比赛开始时具备很大的动量，之后却以同样惊人的速度失去了它。行为动量要比这种动量稳定得多，因为它不是建立在感知基础上的。
现在，我已经简述过本书的一个关键部分，并挑战了大众对动量的普遍看法，我想我接下来应该探讨另一个重要问题了。
动量比你我想象中更重要。每个人的首要目标都应该是在自己看重的领域创造正向的动量。我知道，这是一句大胆的声明，但我将在下一段对它做出严密的论证。
正向的动量让我们更容易采取积极的行动。采取积极行动以后，我们又更容易采取更多积极行动。这是一种滚雪球式的增长。同时，反向的动量也会使得我们更容易采取消极的行动，并朝着目标的反方向越走越远。
成功的秘诀很简单：让成功变得比失败更容易。动量不仅能实现这一点，还能以指数式的增长速度实现它。
我们的行动除了能带来明显和直接的结果，还具有潜在的价值。你可以通过回答以下问题找到行动中隐藏的价值。
这个行动会如何影响我的想法、感受和接下来的行为？
这个行动能改变我一天的生活轨迹吗？
这个行动是否有潜力带来滚雪球式的收益？如果有，潜力多大？
正向的动量可以使你在不需要做出额外努力的情况下更靠近理想中的生活方式。反向的动量会将你推离这种生活方式。这场动量的较量决定了你会去往哪个方向和成为什么样的人。
小学时，我们在“户外活动日”都参加过拔河比赛。在这个游戏中，参赛者分成两队，每队大约有8个人。能把绳子拉过中线的一队便会获胜。拔河比赛是户外活动日的重头戏。虽然参赛者更强壮的队伍通常会获胜，但偶尔也会有弱队逆转强队的情况发生。
在一个以绝对力量为基础的游戏中，弱队是如何击败强队的呢？拔河比赛的确主要取决于力量，但能起作用的又不仅仅是力量。动量也会影响结果。这里有两种在拔河中借助动量取胜的技巧。如果你在比赛中处于弱势，可以试试。
先发制人法：尽量比对方更快对哨声做出反应。如果你们能在另一队还没站稳脚跟并发力之前就开始用力拉绳子，你们就能赢得胜利。一般情况下，每支队伍都清楚这个道理，都会快速行动，但对己方力量过于自信的队伍可能会放松警惕。
“抽走地毯法”：如果你的队伍遇到了强大的对手，且对方处于上风，这是你最后的办法，但是个好办法。我在现实生活中和热门电视剧《鱿鱼游戏》（ Squid Game ）中都见过这种方法。在绳子被完全拉紧的情况下，如果你的队伍已经无法与对方的拉力抗衡，你们可以松劲，反朝对方扑过去。如果成功的话，对方就会因为这出其不意的一击而失去拉力，从站立状态突然变成向后倒下，就像被人抽走了脚下的地毯一样。而你的队伍此刻仍然处于站立状态（希望你们还没有被拉过中线），于是你们就可以在对方重新站起来之前将他们拉过中线，获得胜利。
如果你的队伍在拔河比赛中处于劣势，那么你们目前的动量将带领你们走向最终的失败。如果对方比较强大，你们唯一的机会就是改变动量，即使这意味着像“抽走地毯法”那样给对方比他们需要的更多的动量。我们之后将再次探讨这个例子体现的道理——动量不一定越多越好。
你上一次问自己“我现在的动量在哪里”是什么时候？你从来没问过自己这个问题，我知道。然而，这恰恰是你应该问自己的正确而最有力的问题。你的答案能解释你对生活为什么会有如今的感受以及你每天会采取（和不会采取）哪些行动。
如果你觉得你的生活中缺乏正向的动量，这可能是因为你从来没有尝试过特意培养它。大多数人寻求的是一个特定结果或一个具体的、可实现的目标。动量是一种不同的猛兽，因此我们需要采取不同的行为方式去靠近它。
---我们在日常谈话中用到的“势头”一词和一些体育比赛中的例子，不幸地让我们对生活中的行为动量产生了先入为主的不准确印象。与真正的动量相比，这种形式的“动量”的力量是非常弱的。你可能会问，那什么才是真正的动量？下面，我会提出行为动量的四个原理，向你揭示你需要知道的一切。