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任何人要想做好一件事，都必须专注于事情本身，而不应该患得患失地去考虑结果，否则就容易失败，这就是心理学上的一个著名论断——“瓦伦达效应”。
瓦伦达效应来源于一个真实的故事，主人公就叫瓦伦达。
瓦伦达是美国著名的高空钢索表演者，他因精彩而又稳健的表演技术而得到观众的喜爱。
一次，有些全国知名的重要人物要来欣赏杂技表演，杂技团考虑到瓦伦达此前从未出现过一次事故，决定派他上场表演高空走钢索。瓦伦达知道，如果这次表演成功的话，那么他不但能够给杂技团带来丰厚的利润和极大的支持，还能巩固自己在杂技界的地位。因此，他相当重视这次表演，在表演的前一天就开始仔细地琢磨表演的细节，甚至把每一个动作和细节都想了许多遍。
表演开始时，他照例没有系上保险绳。许多年来，他都没有出过差错，因此这次他也有十足的把握不会出错。可是，这次偏偏就发生了出人意料的事。当他走到钢索中间，只做了两个难度并不算大的动作之后，就突然失了足，从10米高的空中摔到地上，不幸身亡。
事后，他的妻子说：“我已经猜到了这次很可能会出事，因为以前他每次参加表演时都一心想着走好钢丝这件事本身，而没有在意表演失败可能带来的后果，可是这一次却不一样，他在出场之前一直在说：‘这次表演非常重要，不能失败！’”
类似的例子在现实生活、学习和工作中还有很多。比如，有些学生平时学习非常用功，也收到了预期的学习效果，可是一旦进入考场就开始精神紧张，既希望自己能够考出好成绩，又担心自己的水平不能正常发挥，以致压力过大，最终发挥失常。
许多人在做事情时，往往想得太多，既担心事情的结果不好，又非常在意别人对自己的看法，可是恰恰忽略了事情本身。而一旦人们过多地关注事情的结果时，大脑就会被各种欲望塞得满满的，因而容易患得患失，往往会偏离预定的轨道，无法专注地把事情做好，甚至招致更严重的后果。如果平时学习用功的学生能够以平常心对待每一场考试，那么正常发挥应该不是什么难事；如果瓦伦达不患得患失，而是专心地想着走好钢索这件事本身，那么以他的经验和技能来看，他是不会出事的。
不过，由于瓦伦达效应在日常生活、工作和学习中经常会有意无意地出现，所以许多人往往难以克服它的消极影响。美国斯坦福大学的一项研究表明，在人的大脑中产生的某一图像，会像实际事物那样对人的神经系统产生刺激作用。换句话说，当人们头脑中浮现出什么样的画面时，人们的现实生活就会受其影响，进而使得该画面中出现的情形变成现实。比如，当一位排球运动员再三告诫自己不要让球飞到场外时，他的大脑里就会浮现出球飞到场外的画面，他在发球时受到了这一画面的影响，结果刚好让球飞到了场外。这样一项研究，进一步证实了瓦伦达效应与个人成功之间具有密切的联系。
瓦伦达效应的消极作用，无疑给个人的成功带来了极大的阻碍。可是，瓦伦达效应的积极作用也同样不可小觑。那么，我们到底应该怎么做才能扬长避短呢？
首先，要专心致志。无论做任何事，都应该全力以赴，专心致志地把它做好。只有心无杂念，认真地体验做事的过程，才能高度集中注意力，只关注事情本身，而不会受到其他因素的干扰。
瓦伦达能够走好钢索，就跟他的专心致志具有密切的关系。由于走钢索活动是在没有安全设施的情况下展开的，这关乎人的生命的安危，不容许当事者有丝毫的马虎心理，所以瓦伦达的注意力容易集中，能够做到专心致志，自然也容易取得成功。可是，当他开始注重走钢索的结果时，患得患失的心态使他不能一心关注走钢索活动本身，这才出了意外。
其次，要熟练。俗话说：“熟能生巧。”通过后天的训练，熟练地掌握某项技能，就可以减少紧张，帮助人们集中注意力。
最后，保持一颗平常心。只有付出相应的努力，并保持一颗平常心，才能没有心理负担，一心一意地做好眼前的事情，最大限度地发挥自己的潜能。
当你全身心地投入某件事时，你会发现你的身心都在这一过程中得到了成长。像这种经验的积累和亲身体验的过程，远远比结果重要。所以，我们既要积极地投入其中，又要保持一颗平常心，提前做好失败的准备。换句话说，凡事都做最坏的打算，但是不能凡事都想着最坏的情况，而应该全力以赴地去做事。即便很可能会失败，也要敢于接受失败，并相信一切都会过去。因为只有敢于接受并积极面对失败的人，才会总结经验教训，为下次胜利打好基础，才是真正的强者。
现实生活中有大量的实例，都充分地证明了这一点：只有拥有一颗平常心，才有可能避免瓦伦达效应。靠自学成才的科学家法拉第就说过这样一句话：“拼命去取得成功，但不要期望一定会成功。”没错，瓦伦达当初没有想过要借助表演来扬名，而是保持了一颗平常心，以至于美名、金钱对他来说都是身外之物，所以这时他反而取得了成功。相反地，如果一心想着挣钱和扬名，动机强度过大，行动就会受到影响，往往容易出现问题，要么不再协调，要么出现失误。
总之，无论做什么事，都不要畏首畏尾、三心二意，更不要提前预测可能出现的各种结果。只要专注于事情本身，用心地把事情做好，就容易得到自己想要的结果。