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幸运的是，煤气灯操控问题是可以解决的。让自己摆脱这种致命的综合征听起来并不容易，但其实也不难。你要做的就是坚信自己是善良、能干、值得被爱的，完全不需要理想化的伴侣来认可。当然了，说起来容易做起来难。但是，当你意识到只有自己才能定义自己的自我意识，不管你的操控者怎么想，你都值得被爱，你便迈出了通往自由的第一步。
一旦你明白你的自我认知并不取决于煤气灯操控者，你就会愿意主动结束这段操控关系。坚信自己有权利被爱，享受美好的生活，这样才能守住立场：要么你的操控者好好对你，要么你就果断离开他。这是你唯一的砝码，能够帮你退后一步，看清现实，拒绝屈服于操控者无情的批判、完美的苛求和过分的操控行为。
我知道这听起来很复杂，但别担心。接下来我会告诉你整个流程，向你展示关掉煤气灯的方法。等你主动摆脱煤气灯操控之后，你再决定是否要彻底断绝这段关系。
梅兰妮就是这么做的。渐渐地，她学会了把自己看成一个真正聪明、善良、能干的女人。学会了退出那些她永远也赢不了的、耗人心神的争吵，学会了屏蔽丈夫的唠叨、挑剔和贬低。
梅兰妮变得越来越坚强，她意识到乔丹的煤气灯操控已经走火入魔了。他无时无刻都想证明自己都是对的，哪怕他的行为会伤害到梅兰妮。一段时间过后，梅兰妮不再把他理想化，也不再那么在乎他的认可。这时她才明白乔丹给不了她足够的爱、感情和陪伴，这样的婚姻不值得。于是，她离开了乔丹，开启了一段全新的、更令人满意的爱情。
然而，那是梅兰妮的选择，你不一定非要这么做。你可能会发现，一旦你不再需要煤气灯操控者的认可，你就可以改变与他互动的方式，而他可能也会相应地改变自己的行为，不像乔丹那样顽固不化。如果你的操控者是你的家人或老板，你可以想办法在维持这种关系的同时给这段关系加一些约束，比如，在有朋友陪伴的时候才去看望母亲，或者设法减少与那位有虐待倾向的老板接触。又或者，你也可以像梅兰妮一样，彻底断绝你们之间的关系。
不管怎样选择，你的内心深处都应该有一股让自己摆脱煤气灯效应的力量。第一步就是要明确自己在煤气灯操控关系中的角色，意识到自己的行为、欲望和幻想都可能会诱使你将煤气灯操控者理想化，并想方设法寻求他的认可。接下来，让我们进入第2章，看看什么是“煤气灯探戈”。